|
Ư¼ö±³»ç, º°ÀÌ µÉ ÀÏ»ó¼ö¾÷À» ²Þ²Ù´ÙƯ¼ö±³»ç°¡ µé·ÁÁÖ´Â ±³¼öÆò ÀÏÃ¼È º°ÀÚ¸® À̾߱âÁ¤°¡ : 20,000¿ø
Ç°¸ñÁ¤º¸
Ã¥¼Ò°³±³»ç¿¡°Ô´Â ÀÏ»ó¼ö¾÷ º°ÀÚ¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °¢Á¾ ÇàÁ¤¾÷¹«¸¦ ó¸®ÇÏ´À¶ó ¸öÀÌ ÁöÄ¡°í, Çлý°ú ¾¾¸§ÇÏ´À¶ó ¸¶À½ÀÌ ÁöÃÄ ±¦½º·¹ ÈûÀÌ ºüÁö´Â ³¯, µÇ´Â °ÍÀÌ Çϳªµµ ¾ø´Â °Í °°Àº ³¯¿¡ Àá½Ã °í°³¸¦ µé¾î¼ º¸´Â °Í¸¸À¸·Î À§·Î°¡ µÇ´Â ±×·± º°ÀÚ¸® ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÏ»ó¼ö¾÷À» º°·Î ¸¸µå´Â °úÁ¤, Áï ±³¼öÆò ÀÏüȿ¡ ´ëÇÑ ¼³¸í, ÇöÀå Àû¿ë »ç·Ê, °³ÀÎÀûÀÎ »ý°¢µé·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ¼ö¾÷ ÇÏ·ç»ìÀÌ¿¡ ºø´ë¸é¼ ‘¿À´Ã ¼ö¾÷ ¹¹ ÇÏÁö?’¶ó¸ç ¼ö¾÷¿¡ ´ëÇÑ ¾î·Á¿òÀ» Åä·ÎÇÏ´Â ¸ðµç ¼±»ý´Ô°ú ÇÔ²² ÀÏ»ó¼ö¾÷ÀÌ º°ÀÌ µÇ´Â ¼³·½°ú ±â»ÝÀ» ³ª´©°í ½Í´Ù.
¸ñÂ÷ÇÁ·Ñ·Î±× 5 PART 1 ³ªÀÇ ÀÏ»ó¼ö¾÷ º°ÀÚ¸® 11 1. ±³À°°úÁ¤°úÀÇ ºÒÆíÇÑ Ã¹ ¸¸³² _ 13 2. ¾ÍÀ¸·Î ´Ù°¡°£ ±³À°°úÁ¤ À籸¼º _ 15 3. »îÀ¸·Î ´Ù°¡¿Â ±³¼öÆò ÀÏÃ¼È _ 21 4. º°ÀÌ µÉ ÀÏ»ó¼ö¾÷ KEYWORD _ 27 1) SEE º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù _ 29 2) RELAX ¿©À¯¸¦ °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù _ 30 3) DEEP ±í°Ô ÁغñÇÏ°í, SMALL ÀÛ°Ô Á¦½ÃÇÑ´Ù _ 33 4) FULL ÃæºÐÈ÷ °æÇèÇÏ°Ô ÇÑ´Ù _ 36 5) JOY Áñ±ä´Ù _ 36 PART 2 ±³¼öÆò ÀÏüȷΠ¸¸µå´Â ÀÏ»ó¼ö¾÷ º°ÀÚ¸® 39 1. ´Ù½Ã º¸ÀÚ! ±³À°°úÁ¤ _ 41 1) ¼ºÃë±âÁØ Åì¾Æº¸±â _ 41 2) ¼ºÃë±âÁØ ¸ÊÇÎÇϱâ _ 43 °¡. ¼ºÃë±âÁØ ¸ÊÇÎÀÚ·á È°¿ëÇϱâ _ 44 ³ª. ±³À°°úÁ¤ ³»¿ë ü°è È°¿ëÇϱâ _ 52 3) ±³°ú ±³À°°úÁ¤ Åì¾Æº¸±â _ 57 2. ÀÏ´Ü ½ÃÀÛÇÏÀÚ! ±³À°°úÁ¤ À籸¼º _ 63 1) ±³À°°úÁ¤ À籸¼º ½ÃÀÛÁ¡ _ 63 °¡. ±³°ú¼ ´Ü¿ø _ 64 ³ª. ¼ºÃë±âÁØ _ 69 ´Ù. ÁÖÁ¦ _ 79 2) ±³À°°úÁ¤ À籸¼ºÀÇ ÇÙ½É _ 84 °¡. ¼ºÃë±âÁØ, ³»¿ë°ú ±â´É ºÐ¼®Çϱâ _ 84 ³ª. ±³À°°úÁ¤ ³»¿ë ü°è È°¿ëÇÏ¿© ¼ºÃë±âÁØ Çؼ®Çϱâ _ 91 ´Ù. Æò°¡ÁØ°Å ¼ºÃë±âÁØ È°¿ëÇÏ¿© ¼ºÃë±âÁØ Çؼ®Çϱâ _ 101 3. Â÷±ÙÂ÷±Ù Çغ¸ÀÚ! ¹è¿òÁ߽ɼö¾÷ _ 119 1) ¹è¿òÁ߽ɼö¾÷ ³» ¸» »çÀü _ 119 2) ¹è¿òÁ߽ɼö¾÷ dz°æ _ 121 3) ¹è¿òÁ߽ɼö¾÷ º°ÀÚ¸® _ 156 °¡. ‘´©±¸³ª ¿¹¼ú°¡’ º°ÀÚ¸® Çؼ³ [±³À°°úÁ¤ À籸¼º] _ 158 ³ª. ‘´©±¸³ª ¿¹¼ú°¡’ º°ÀÚ¸® °¨»ó _ 160 4. ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù! °úÁ¤Áß½ÉÆò°¡ _ 196 1) °úÁ¤Áß½ÉÆò°¡ Åì¾Æº¸±â _ 197 °¡. °úÁ¤Áß½ÉÆò°¡ Á¦´ë·Î ¾Ë±â _ 197 ³ª. °úÁ¤Áß½ÉÆò°¡ Ư¡ _ 199 2) °úÁ¤Áß½ÉÆò°¡ ½ÇÇàÇϱâ _ 203 °¡. Ư¼ö±³À° ¸ÂÃãÇü °úÁ¤Áß½ÉÆò°¡ _ 203 ³ª. ¼ö¾÷À¸·Î ½ÇõÇÏ´Â °úÁ¤Áß½ÉÆò°¡ _ 220 PART 3 öÇÐÀ¸·Î ¿¬°áÇÏ´Â ÀÏ»ó¼ö¾÷ º°ÀÚ¸® 237 1. ¼ö¾÷½Å³ä _ 241 1) ³»°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ¼ö¾÷ _ 241 °¡. ¼ö¾÷Àº À¯±âüÀÌ´Ù _ 241 ³ª. ¼ö¾÷Àº µ¿ÀüÀÌ´Ù _ 242 ´Ù. ¼ö¾÷Àº »îÀÌ´Ù _ 244 ¶ó. ¼ö¾÷Àº ¿¹¼úÀÌ´Ù _ 245 2) ³»°¡ ÇÏ°í ½ÍÀº ¼ö¾÷ _ 247 2. ±³À°Ã¶ÇÐ _ 251 1) ³»°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ±³À°Ã¶ÇÐ _ 251 °¡. ±³À°Ã¶ÇÐÀº ÇÁ¸®ÁòÀÌ´Ù _ 251 ³ª. ±³À°Ã¶ÇÐÀº ±âÁØÀÌ´Ù _ 251 2) ±³À°Ã¶ÇÐ, ³» ¸» »çÀü _ 252 ¿¡ÇÊ·Î±× 259
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.