|
¡Ø ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.¹ßÇàÀÏ : 2021-11-15
Ã¥¼Ò°³ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ßü·ÂÀÌ ¹Ù´ÚÀÏ ¶§ ´©¿ö¼ ½ÃÀÛÇϴ ȨƮ * ÀϺ» ¾Æ¸¶Á¸ ½ºÆ÷Ã÷ ´ÙÀ̾îÆ® ºÎºÐ 1À§ º£½ºÆ®¼¿·¯ * * 26¹øÀ̳ª ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ Çö¿ª Æ®·¹À̳ÊÀÇ Æ¯±Þ ³ëÇÏ¿ì* Á÷ÀåÀÎ, ÁÖºÎ, Çлý µî Çö´ëÀÎ ´ëºÎºÐÀÌ »õÇØ °èȹÀ¸·Î ¿îµ¿À» ²Å°ï ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Çö½ÇÀº? Áý¿¡ ¿À¸é ÀÏ´Ü ´¯±â ¹Ù»Ú°í, ¼Õ°¡¶ô Çϳª ±îµüÇÒ ÈûÁ¶Â÷ ¾ø´Ù. Åð±Ù ÈÄ µ¶¼³ª °øºÎó·³ ÀÚ±â°è¹ßµµ ²Þ²ÙÁö¸¸, ³» ½Ã°£Àº ¾øÀÌ È¸»ç-Áý-ȸ»çÀÇ »ýÈ°¸¸ ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌÁ¦ °ÆÁ¤ ¸»ÀÚ. ü·Â ¹æÀü Á÷Àü¿¡, ´©¿ö¼µµ ÇÒ ¼ö Àִ ȨƮ°¡ ÀÖÀ¸´Ï±î! ¹æ¼ÛÀÎ µîÀ» Æ÷ÇÔÇØ ¿îµ¿ Ãʺ¸ 1¸¸ ¸í ÀÌ»óÀ» ÁöµµÇÏ¸ç ‘´©±¸³ª µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ý’À» °³¹ßÇØ¿Â Çö¿ª Æ®·¹À̳ʰ¡ ±×µ¿¾ÈÀÇ ³ëÇϿ츦 »ì·Á Àý´ë ¹Ì·çÁö ¾Ê°í Áö±Ý ´çÀå, Áغñ¹° ¾øÀÌ ¸Ç¸öÀ¸·Î, ´©¿ö¼µµ ÇÒ ¼ö Àִ ȨƮ¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù! ¶ÇÇÑ, ¹«·Á 26¹øÀ̳ª ÀϺη¯ »ìÀ» Âî¿ü´Ù »©¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿¬±¸ÇÑ ÀúÀÚÀÎ ¸¸Å ¿Ü½Ä, ÆíÀÇÁ¡ ½Ä´ÜÀ¸·Îµµ °Ç°ÇÏ°Ô ¸ö¸Å¸¦ °¡²Ü ¼ö ÀÖ´Â ÆÁµµ Á¦°øÇÑ´Ù. »ó¼¼À̹ÌÁö¸ñÂ÷½ÃÀÛÇϸç?|?¿îµ¿À» ÇØ¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢Çϸ鼵µ ÀÚ²Ù Æ÷±âÇÏ°Ô µÇ´Â ´ç½Å¿¡°Ô? ³²Àº ü·Â ´Ü 5%, ÀÌ Ã¥À» È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý ÀÇÁö ¾àÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý PART 1 ³²Àº ü·Â 5% : Àб⸸ ÇÏ¸é µÇ´Â Æ®·¹ÀÌ´× & ´©¿ö¼ ÇÏ´Â Æ®·¹ÀÌ´× Ã¼·Â 5% Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý ù ¹ø°? Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 1? Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 2? Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 3 Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 4 Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 5 Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 6 Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 7 Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 8? Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 9? Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 10? ½Ä´Ü Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 1? ½Ä´Ü Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 2 ½Ä´Ü Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 3 ¿Ü½Ä Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 1 ¿Ü½Ä Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 2? ¿Ü½Ä Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 3? ÆíÀÇÁ¡ Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 1? ÆíÀÇÁ¡ Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 2? ÆíÀÇÁ¡ Àбâ Æ®·¹ÀÌ´× 3? °·Â Ãßõ ÆíÀÇÁ¡ À½½Ä Á¶ÇÕ ±â¼ú? ü·Â 5% Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý µÎ ¹ø°? ¼Õ¹ß ¹öµÕ¹öµÕ ¿îµ¿? ¼û Âü±â 縰Áö? µå·ÎÀÎ & µîô ¿îµ¿ ¾ûµ¢ÀÌ ½ºÆ®·¹Äª? Çã¹÷Áö ¾Õ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª ÃÊ °£´Ü Ç÷©Å© ÃÊ °£´Ü ¸®¹ö½º Ç÷©Å©? °³±¸¸® ½ºÆ®·¹Äª? Column À¯»ê±ÕÀ¸·Î Àå °Ç°µµ ÁöÅ°ÀÚ PART 2 ³²Àº ü·Â 20% : ¿ø·ë¿¡¼µµ OK! ¸ÅÆ® ÇÑ Àå Æ®·¹ÀÌ´× Ã¼·Â 20% Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý ÀÇÀÚ ½ºÄõÆ® ¼Õ¹Ù´Ú Ǫ½Ã ¾ÆÁÖ ³·Àº ¹ßÆÇ ¿À¸£³»¸®±â º® Àâ°í ÇÑ ¹ß ¼±â ¾ÕÀ¸·Î³ª¶õÈ÷ & ÆȲÞÄ¡ ´ç±â±â ½´ÆÛ¸Ç Ã§¸°Áö ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ÆÈ Å±¹é Çã¹÷Áö »çÀÌ¿¡ ¼ÕÀ» ³¢¿ì°í ¾î´ö¼Ç Çô µ¹¸®±â ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î! Æ÷Áî º® ¸ð¼¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °¡½¿ ½ºÆ®·¹Äª ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ¾ûµ¢ÀÌ ½ºÆ®·¹Äª ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â °í°üÀý ½ºÆ®·¹Äª ¸®¹ö½º Ç÷©Å© ÁöÄ¥ ¶§±îÁö ·¹±× Äà Column Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×À» Á» ´õ Àü¹®ÀûÀ¸·Î! ½Ç³» Æ®·¹ÀÌ´× ¾ÆÀÌÅÛ? PART 3 ³²Àº ü·Â 60% : ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó Á¶ÇÕÇÏ´Â ¸ÅÆ® ÇÑ Àå Æ®·¹ÀÌ´× Ã¼·Â 60% Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý? °£´Ü ¹öÇÇ? º®À» ÀÌ¿ëÇÑ ÆȱÁÇôÆì±â Ç® ·¹ÀÎÁö ·ÎÀ× °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â ¹«¸¿¡¼ ÆȲÞÄ¡±îÁö ºñƲ±â? ¸®¹ö½º ÆȱÁÇôÆì±â? ´« °¨°í ¹ß µ¹¸®±â µî ½ºÆ®·¹Äª ¾óÅͳÊƼºê ·±Áö Column ȨƮÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ´Â »ýÈ° ½À°ü ¸¸µå´Â ¹ý? PART 4 ³²Àº ü·Â 80% : ¿òÁ÷Àϼö·Ï È°·ÂÀÌ »ý±â´Â ³ª¸§´ë·Î Çϵå Æ®·¹ÀÌ´× ?ü·Â 80% Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý? ¹«¸ ´ë°í ÆȱÁÇôÆì±â ½ÃƼµå ·ÎÀ× °£´Ü HIIT ³×°ÅƼºê ½ÃÆ®¾÷? ´õ ³ôÀÌ ¾óÅͳÊƼºê ·±Áö
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.