|
¡Ø ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.¹ßÇàÀÏ : 2022-04-30
Ã¥¼Ò°³ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ß¸ñÂ÷¿ªÀÚ ¼¹® Çѱ¹ µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇÏ´Â ±Û ÀúÀÚ ¼¹® µé¾î°¡´Â ¸»: ÀÏ»ýÀÇ µµÀü Á¦1ºÎ: ¸í»ó, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù ¸í»óÀº ½É¾àÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º ¼±¼ÀÇ Áø½Ç¼ºÀ» ¸ñ°ÝÇÏ´Ù ¸í»óÀº ¼¼°è ¾îµð¿¡³ª ÀÖ´Ù º»·¡ÀÇ ¼ø°£ ¿Àµð¼¼¿ì½º¿Í ´«¸Õ ¿¹¾ðÀÚ ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê±â ½Å¹ßÀÇ ±â¿ø¿¡ °üÇÑ À̾߱⠸í»ó, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù ¸í»ó¿¡ °üÇÑ µÎ °¡Áö °üÁ¡ ¿Ö ±»ÀÌ ¸í»óÀ» ÇØ¾ß ÇÒ±î ÁÖÀÇ ±â¿ïÀ̱â¿Í Áö¼ÓÇϱâ ÇöÁ¸ öÀúÇÑ »ç¶ûÀÇ ÇàÀ§ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú ÀÚÀ¯ °èº¸, ±×¸®°í ¹ßÆÇÀÇ »ç¿ë°ú ÇÑ°è¿¡ °üÇÏ¿© À±¸®¿Í ¾÷ ¸¶À½Ã¬±è Á¦2ºÎ: ÁÖÀÇÀÇ Èû°ú ¼¼»óÀÇ ºÒÆíÇÔ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ ºÒÆíÇÔ °íÅë(Dukkha) °íÅëÀ» ²ø¾î´ç±â´Â ÀÚ¼® ´Ù¸£¸¶ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ Å¬¸®´Ð°ú MBSR ÁÖÀÇ·ÂÀÌ °áÇÌµÈ ¼¼»ó ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ÇÏ·ç 24½Ã°£ ½° ¾ø´Â ¿¬°á ºÎºÐÀûÀ¸·Î¸¸ Áö¼ÓÇÏ´Â ÁÖÀÇ ±â¿ïÀÓ ½Ã°£ÀÇ È帧¿¡ ´ëÇÑ ‘°¨°¢’ Á߽ɵµ ÁÖº¯µµ ¾ø´Â ¾Ë¾ÆÂ÷¸² °ø(Íö) °ü·Ã ÀÚ·á ã¾Æº¸±â
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.