|
¡Ø ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.¹ßÇàÀÏ : 2022-06-02
Ã¥¼Ò°³ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ßMuscle imbalance´Â ‘±ÙÀ° ºÒ±ÕÇü’À» ÀǹÌÇϸç Ä¡·á»ç°¡ ½Åü¿îµ¿À» »ý°¢ÇÒ ¶§ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °³³äÀÌ µÈ´Ù. ÅëÁõÀ̳ª ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ ¾È°í ÀÖ´Â Áõ·ÊÀÇ ´Ù¼ö´Â ±ÙÀ° È°µ¿¿¡ Áö¼ÓÀûÀÎ ºÒ±ÕÇüÀÌ ¹ß»ýÇØ ÀÌ»óÇÑ ¿îµ¿ ÆÐÅÏÀÌ ¹Ýº¹µÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÌ ÀÌ»ó¿îµ¿ ÆÐÅÏÀÌ Á¤ÂøµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸¹Àº ¸¸¼ºÀûÀÎ ÅëÁõÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù. Muscle imbalance´Â ´Ù¾çÇÑ ¿äÀÎÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ·Ê¿¡ ´ëÇØ Ä¡·á»ç°¡ ÀûÁ¤ÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ È°µ¿À̳ª ÀûÁ¤ÇÑ ¿îµ¿ ÆÐÅÏÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¸¹Àº Áõ»óÀÌ °³¼±µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº º»¼¸¦ Àо°¡¸ç ÀÓ»ó ½Ç½ÀÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é¼ ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÒ °ÍÀÌ´Ù. º»¼¸¦ ÁýÇÊÇϱâ Àü ÇÊÀÚ´Â ¸¹Àº ¼¼¹Ì³ª ¶Ç´Â ¿¬±¸È¸¿¡ Âü°¡ÇÏ¸ç ³ú¼º¸¶ºñ³ª ÁöÀûÀå¾ÖÀÎ ±×¸®°í ¿îµ¿¼±¼ö¶ó´Â ¾ç±Ø°úµµ °°Àº ´ë»óÀÚ¸¦ º¸¸é¼ ¾çÂÊ¿¡ °øÅëµÈ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ½À» ¾Ë¾Ò´Ù. ¹Ù·Î ¾á´Ù ¹Ú»ç(Vladimir Janda)°¡ ¸»ÇßµíÀÌ Æ¯À¯ÀÇ °ú±äÀå±Ù°ú ¾àȱÙÀÇ ºÒ±ÕÇü¿¡ ÀÇÇÑ ¿îµ¿±â´ÉÀÇ Àå¾Ö, ¿îµ¿ ÆÐÅÏÀÇ Àå¾Ö°¡ ÀϾٴ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¾á´Ù(Janda)ÀÇ Á¢±Ù¹ý, »ç¸¸(Shirley A.Sahmann)ÀÇ ¿îµ¿¼Õ»óÁõÈıº¿¡ ´ëÇÑ Á¢±Ù, ±×·¹ÀÌ ÄîÀÇ ±â´É¼º ¿òÁ÷ÀÓ °Ë»ç(Functioanal Movement System) µîÀ» Âü°í ¹× Á¾ÇÕÇÏ¿© ±ÙÀ° ºÒ±ÕÇü ¹× ¿îµ¿ ÆÐÅÏÀÇ ÀÌ»ó¿¡ ´ëÇÏ¿© °£´ÜÇÏ°í Ç¥ÁØÈÇϱ⠽¬¿î Æò°¡ ¹æ¹ýÀ» µµÀÔÇÏ°íÀÚ ÇÏ¿´´Ù. °ú±äÀå±Ù ¾ïÁ¦, °¡µ¿¹üÀ§ °³¼±À» À§ÇÑ µµ¼öÄ¡·á¿Í ¾àȱÙÀÇ ÃËÁø, ¿îµ¿ ÆÐÅÏ ¼öÁ¤À» À§ÇÑ ¿îµ¿Ä¡·á·Î ÀÌ·ç¾îÁø º´ÇàÄ¡·áÀÇ ÇüÅ·Π»ý°¢ÇØ º¸¸é Àå¾ÖÀÎ ¶Ç´Â ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ¹®Á¦Á¡À̳ª Á¢±ÙÀÌ ÁöµµÀÚ, ÄÚÄ¡, Æ®·¹À̳ʿ¡°Ô ¼³¸íÇϱ⠽±´Ù. ±ÙÀ° ºÒ±ÕÇüÀÇ Ä¡·á¹ýÀ» µµÀÔÇÔÀ¸·Î½á ÀÛ°Ô ³ª¸¶ ¿©·¯ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä¡·á»ç°¡ µÇ¾î°£´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. Ä¡·á»ç´Â ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ Á» ´õ Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇØ¾ß ÇÏ°í, ¼öµ¿ÀûÀÎ Ä¡·á°¡ Áß½ÉÀÌ µÇ¾î¼´Â ¾ÈµÇ¸ç, ¹«¾ùº¸´Ù ȯÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÀÏÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×°ÍÀ» À§ÇØ °£´ÜÇÏ°í, Áö¼Ó °¡´ÉÇϸç È¿°úÀûÀÎ ¼¿ÇÁ ¿îµ¿ ¶ÇÇÑ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ãʺ¸ÀÚ³ª Çлýµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÃÊÀûÀÎ ¹°¸®Ä¡·á·Î¼ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¾Ë±â ½±°Ô Æò°¡¿Í Ä¡·á¸¦ ÀüÇÏ°íÀÚ ³ë·ÂÇÏ¿´À¸¸ç, º»¼°¡ ÇöÀå¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʵ¶¼ÀÌ±æ ¹Ï¾î ÀǽÉÄ¡ ¾Ê´Â´Ù. »ó¼¼À̹ÌÁö
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.