|
³ª¸¸ÀÇ °ÔÀÓÀ» ¸¸µé¾î¶óÀθÆ, Àç´É, ¹è°æÀ» ³Ñ¾î¼´Â Àڱ⠼³°èÀÇ ÈûÁ¤°¡ : 17,000¿øÆǸŰ¡ 15,300¿ø (10% ÇÒÀÎ)
Ç°¸ñÁ¤º¸
Ã¥¼Ò°³Áö¹æ´ë Ãâ½ÅÀÎ ±×°¡ 30³â µ¿¾È ¸ÅÀÏ Ä®ÅðÇÏ°íµµ Àü ¼¼°è 10¸í»ÓÀÎ ¾Æµð´Ù½º ºê·£µå µð·ºÅÍ°¡ µÇ±â±îÁö ÃÖ°íÀÇ ¸àÅä¿Í ÀÎÀç, ½ºÆ÷Ã÷ ½ºÅ¸µé°ú ÀÏÇÏ¸ç ¹è¿î Àڱ⠼³°èÀÇ ±â¼ú “°Çü±Ù ´ëÇ¥¸¦ ¸¸³ª¸é ±×ÀÇ ¿Á¤°ú °â¼Õ, ¹è¿ò¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼ ´©±¸¶óµµ ¿µ°¨À» ¾ò°Ô µË´Ï´Ù. ÁÖµµÀûÀÎ »îÀ» »ì°í ½Í´Ù¸é ÀúÀÚÀÇ À̾߱⠼ӿ¡¼ ±æÀ» ã¾Æº¸±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.” - ±èºÀÁø ¿ì¾ÆÇÑÇüÁ¦µé ÀÇÀå ¡º³ª¸¸ÀÇ °ÔÀÓÀ» ¸¸µé¾î¶ó¡»´Â Àü ¼¼°è 10¸í»ÓÀÎ ¾Æµð´Ù½º ºê·£µå µð·ºÅÍ¿´´ø °Çü±Ù ´ëÇ¥(Àü ¾Æµð´Ù½º ÄÚ¸®¾Æ ºÎ»çÀå)°¡ 30³â µ¿¾È ÃÖ°íÀÇ ¸àÅä¿Í ÀÎÀç, ½ºÆ÷Ã÷ ½ºÅ¸µé°ú ÀÏÇÏ¸ç ¹è¿î Àڱ⠼³°èÀÇ ±â¼úÀ» ´ãÀº Ã¥ÀÌ´Ù. Áö¹æ´ëÇб³¸¦ ´Ù´Ï´ø ÀúÀÚ´Â ½º¹°¿©¼¸ »ìÀÌ µÇ´ø ÇØ¿¡ Á¦¿ì±³¿ª(Çö ¾Æµð´Ù½º ÄÚ¸®¾Æ)¿¡¼ ¸¶ÄÉÆà Á÷¿øÀ» »Ì´Â´Ù´Â À̾߱⸦ µè°í ¹«ÀÛÁ¤ ¼¿ïÀÇ È¸»ç¸¦ ã¾Æ°£´Ù. ¸î ¹øÀÇ ¹®Àü¹Ú´ë¿¡ ³¡¿¡ Ãë¾÷¿¡ ¼º°øÇÏÁö¸¸ ±× ÈçÇÑ ½ºÆåµµ, ÀθƵµ, ¹è°æµµ ¾ø´Â ½ÅÀÔ»ç¿øÀÏ »ÓÀ̾ú´Ù. °¡Áø °ÍÀ̶ó°í´Â ¹°·¯¼³ ¼ö ¾ø´Ù´Â ¸¶À½»Ó. ÀÌÈÄ ³»°¡ »çÀåÀ̶ó´Â ¸¶Àεå·Î ÀÏ¿¡ ¸ôÀÔÇØ ¾Æµð´Ù½º ÃÖÃÊ·Î µÎ ¹ø¿¡ °ÉÃÄ 2´Ü°è ½ÂÁøÀ» ÇÏ°í, 3°÷ÀÇ ºÎ¼ÀåÀ» ÅëÇÕÇØ À̲ô´Â ¾Æµð´Ù½ºÀÇ Àü¼³ÀÌ µÈ´Ù.
¸ñÂ÷¿©´Â ±Û »¡¸® Åð±ÙÇ϶ó 1Àå. ³»°¡ ÁÖµµÇÏ´Â ÆÇÀ» ¸¸µéÀÚ Create your own game ÀθÆ, Àç´É, ȯ°æº¸´Ù Áß¿äÇÑ Àڱ⠼³°èÀÇ ±â¼ú - ³ª´Â ´©±¸Àΰ¡ - ³ª¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â Áú¹®¹ý - ²ÉÀº º½¿¡¸¸ ÇÇÁö ¾Ê´Â´Ù - Á¡ÀÌ ¸ð¿© ¼±ÀÌ µÇ°í ¼±ÀÌ ¿¬°áµÅ ¸éÀÌ µÈ´Ù - Àڱ⠼³°èÀÇ ½ÃÀÛ, ÀÚ±âÀÎ½Ä - ŵµ°¡ ÀüºÎ´Ù - ÁøÂ¥ ÀÎ¸Æ ¸¸µå´Â ¹ý - ºÒ¾È¿¡ »ç·ÎÀâÈ÷Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é 2Àå. °ñ´ë´Â ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù The goal post never moves ÇÙ½É ÀÎÀç°¡ µÇ´Â ´Ü°èº° ¼ºÀå¹ý - ºÒ°¡´ÉÀ» °¡´ÉÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â 6C ·ÎÁ÷ - °øºÎ¸¦ ´õ ÇÏ°í ½Í´Ù¸é 5³â Â÷ ÀÌ»óºÎÅÍ°¡ ÁÁ´Ù - HIPO°¡ µÇ´Â ¹ý - »ó»ç °ü¸®¿Í ¹Ì·¯¸µ - ¼º°ú¿Í ·çƾÀ» °ü¸®ÇÏ´Â 90µ¥ÀÌ Ç÷£ - ÀÓ¿øÀ» ²Þ²Ù´Â À̵éÀ» À§ÇÑ ¼±ÇàÇнÀ - Á÷ÀåÀ» ¿Å±â°í ½Í´Ù¸é 3Àå. ±âÁØÀ» ³ô¿©¶ó Raise the Bar °èȹ¸¸ ÇÏ°í ¸Á¼³ÀÌ´Â À̵éÀ» À§ÇÑ ¼¿ÇÁ ¸®´õ½Ê - ÃÊ°í¼Ó ½ÂÁøÀ» ÇÏ°íµµ »çÇ¥¸¦ ³½ ÀÌÀ¯ - “HK, ´ç½ÅÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù” - DNA¸¦ ¼ÛµÎ¸®Â° ¹Ù²Ù·Á¸é - ²ø¸®´Â »ç¶÷ÀÇ ºñ¹Ð - ¹ÚÁö¼ºÀÇ ¼¿ÇÁ ¸®´õ½Ê, ¼ÕÈï¹ÎÀÇ ¿À³Ê½Ê - °üÁ¡À» ¹Ù²Ù¸é ±æÀÌ º¸Àδ٠4Àå. ³ªÀÇ ½À°üÀÌ ³ªÀÇ ³»ÀÏÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù Strength comes from endless Routine 5³â ÈÄ ´ç½ÅÀ» ¹Ù²ã³õÀ» ÀÛÀº ½À°üµé - ³» ÀλýÀ» ¹Ù²ã³õÀº ·çƾ - Æ÷½ºÆ® Äڷγª ½Ã´ëÀÇ Á÷Àå È°¿ë¹ý - 6F, ÇູÇÑ »î¿¡µµ Àü·«ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù ´Ý´Â ±Û ¿À´Ãµµ º¯½ÅÀ» ²Þ²Û´Ù
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.