|
¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇй̷¡ ÀÇÇÐÀÌ µ¹¾Æ¿Â´ÙÁ¤°¡ : 35,000¿ø
Ç°¸ñÁ¤º¸
Ã¥¼Ò°³¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐ(Lifestyle Medicine)¿¡¼´Â ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÌ Áß½ÉÀÌ°í ¾à¹°À̳ª ¼ö¼úÀº ºÎ¼öÀûÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¸ðµç °ÍÀº öÀúÈ÷ ±Ù°Å-Áß½ÉÀÇ °úÇп¡ ±âÃÊÇÑ´Ù. ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼ ±âÁ¸ ¾à¹°Ä¡·áº¸´Ù ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ÈξÀ °·ÂÇÑ Ä¡·á È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ°í, ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸Àϸ¸ÀÌ À¯ÀÏÇÏ°Ô Áúº´À» ¿ªÀü½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýÀ¸·Î È®ÀεǾú´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀÌ °æÇèÇÏ´Â ¸¸Á·°¨°ú »îÀÇ ÁúÀº ±âÁ¸ÀÇ ÀÇÇÐÀû Ä¡·á¿¡¼ ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø °ý¸ñÇÒ º¯ÈÀε¥, ÀÌ°ÍÀº °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ½ÇõÀº ÀÚ¹ßÀû À¯Áö°¡ °¡´ÉÇÏ°í °á°úÀûÀ¸·Î Àå±âÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ Ä¡·á°¡ ±âÁ¸ Ä¡·á ¹æ½Ä°ú ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î Àú·ÅÇÏ´Ù´Â Á¡Àº ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀÌ Çõ½ÅÀûÀÌ°í Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ÇコÄɾîÀÇ ±â¹ÝÀ̶ó ºÒ¸®´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â ÀÌ¹Ì ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¸ÞµðÄɾ ¹Î°£ º¸Çèȸ»ç¿¡¼ º¸Çè±ÝÀ» Áö±ÞÇØ ÁÖ´Â Ä¡·á ¹æ½ÄÀÌ µÇ¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀÌ ÁÖ·ù ÀÇÇÐ(mainstream medicine)À¸·Î µé¾î ¼¹´Ù´Â °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. º»¼´Â ÀÌ¹Ì ÁÖ·ù ÀÇÇп¡ µé¾î¼± ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀÇ ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸í¼·Î¼ ÀÇÇаè´Â ¹°·Ð, ÀÏ¹Ý µ¶Àڵ鿡°Ôµµ »õ·Î¿î Æз¯´ÙÀÓÀ» Á¦½ÃÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù. ¸ñÂ÷PART 1 ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐ Çõ¸í Chapter 1 Çö´ëÀÎÀÇ Áúº´°ú ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐ 1. ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡ 2. ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀÇ Æз¯´ÙÀÓ Chapter 2 °Ç° Æз¯´ÙÀÓ°ú º¸°ÇÀÇ·á½Ã½ºÅÛÀÇ Çõ½Å 1. ´ÙÁßÂ÷¿øÀÇ °Ç°°ú »îÀÇ Áú 2. Ä¿¹Â´ÏƼ Äɾî¿Í ¼¿ÇÁÄɾî 3. ¾÷½ºÆ®¸² ÀÇÇÐ 4. ½Ã½ºÅÛÀÇÇÐ Chapter 3 Çö´ëÀÎÀÇ Áúº´ ³ëÈ 1. ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ°ú ¸¸¼ºÁúȯ 2. ÁøÈÀÇÇÐ 3. ³ëÈ¿Í ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ PART 2 ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀÇ °úÇÐÀû ±â¹Ý Chapter 4 ÈļºÀ¯ÀüÇÐ 1. ÈļºÀ¯ÀüÇÐ 2. ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀº À¯ÀüÀÚÄ¡·áÁ¦ Chapter 5 ½É½ÅÀÇÇаú Á¤½Å½Å°æ¸é¿ªÇÐ 1. ½É½ÅÀÇÇÐ 2. ½ºÆ®·¹½ºÀÇÇÐ 3. Á¤½Å½Å°æ¸é¿ªÇÐ Chapter 6 ÇൿÀÇÇаú °Ç°½É¸®ÇÐ 1. ÇൿÀÇÇаú °Ç°½É¸®ÇÐ 2. Çൿ ÁßÀçÀÇ È¿°ú 3. Çൿ º¯ÈÀÇ ¿ø¸® PART 3 ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀÇ À̷аú ½ÇÁ¦ Chapter 7 ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ Äɾî 1. ½Ä»ýÈ° 2. ½ÅüȰµ¿°ú ¿îµ¿ 3. ¼ö¸é 4. È޽İú ¿©°¡ 5. Àû±ØÀû ÀÌ¿Ï 6. ±ÔÄ¢Àû »ýÈ° 7. ÀǾàÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ° 8. ¹°Áú ¹× ÇàÀ§ ÀÇÁ¸Áõ 9. ½ºÆ®·¹½º¿Í ÆòÁ¤½É 10. ½É¸®·»çȸÀû ȯ°æ 11. Á¾±³¿Í ÀÏ°ü¼ºÀÇ °¨°¢ 12. »ýÅ·¹°¸®Àû ȯ°æ Chapter 8 ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀÇ ±¸Çö 1. Áø´Ü°ú Æò°¡ 2. ó¹æ 3. Ä¡·á ±â¼ú PART 4 ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÇÇÐÀÇ °ú°Å, ÇöÀç, ¹Ì·¡ Chapter 9 ¿À·¡µÈ ¹Ì·¡ ÀÇÇÐÀÇ Çõ¸í 1. Áö±ÝºÎÅÍÀÇ °úÁ¦ 2. µ¹¾Æ¿Â ¹Ì·¡ ÀÇÇÐ
(°³)
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 4½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ12½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ¹è¼Û·á ¹è¼Û·á´Â 25,000¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 25,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µË´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù. 4. ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ. 5. ÁÖÀÇ °í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù. 6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
* »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.