잠시만 끊어보자고요 피카 FIKA/안도 미후유

제1장
SNS를 끊기 위한 연습 _ 내 마음을 지키는 방법

‘SNS 피로 증후군’에서 벗어나기
인터넷 서비스 불가 지역으로!
스마트폰과 멀어진 뒤 비로소 알게 된 것
무시하기도 연습이 필요하다
무조건 ‘좋아요’ 누르지 않기
속마음과 다른 게시물이 주는 불편함
인스타그램 속 사진은 진짜일까?
상처받고 싶지 않다면 가슴 속 열정을 불태워라

제2장
정보와 멀어지는 연습 _ 망설임 없이 답을 찾는 방법

정보를 끊고, 버리고, 멀리한다
감히 날 예측한다고? 마음대로는 안 될걸!
정보는 몸으로 판단한다
쓸데없이 검색하지 않기
아침의 기분은 전날 밤에 결정된다
남들이 뭐라 하든 알게 뭐람

제3장
사람과 거리를 두는 연습 _ 나 자신을 지키는 방법

다른 사람에게 기대하지 않기
나도 상대방도 존중하기
남의 인생에 오지랖 부리지 않기
나를 잘 모르는 사람의 제안에 귀 기울이기
모든 사람은 가치가 있다
함께하고 싶은 사람과 시간을 보내자
‘도망칠 수 없는 사람’은 없다

제4장
부정적인 생각을 버리는 연습 _ 편안하게 살아가는 방법

좋은 스트레스가 있다고?!
어쩔 수 없는 일에 신경 끄기
쓸데없는 일로 머리 비우기
내 기분에 이름 지어주기
머릿속을 100% 확신으로 채우기
새로운 흐름을 만드는 ‘마법의 질문’
분노와 열정은 한 끗 차이

제5장
상식에 얽매이지 않기 위한 연습 _ 나답게 살아가는 방법

평점이나 리뷰 없이 생활하기
내게 맞는 방법은 내가 제일 잘 안다
고정관념 버리기
결혼 적령기는 마흔 살
꼭 평범할 필요는 없잖아
잠시 쉬어가는 시간도 필요한 법
사람은 과거에서 벗어날 수 있다

제6장
내 마음과 이어지기 위한 연습 _ 일상이 특별해지는 방법

미뤄둔 일 해치우기
나에게 편안함 선물하기
내 마음은 나침반
메뉴 선택은 마음 가는 대로
어떤 상황에서도 마음에 솔직하기
자기 자신과 단둘이 되는 홀로 합숙
동물에게 배운 조건 없는 사랑

제7장
정말 소중한 것과 이어지기 위한 연습 _ 당당하게 나아가는 방법

어린 시절 좋아했던 것들 떠올리기
믿음은 사람을 강하게 한다
소울메이트와의 만남
뜻밖의 사람이 열어준 문
스스로 용서하기