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미래의창 원 해빗 한상만
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원 해빗
새로운 나를 만드는 기적의 습관도구
정가 14,000원판매가 12,600원 (10% 할인)
품목정보
| 발행일 | 2023년 01월 31일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 256쪽 | 153*224*20mm |
| ISBN13 | 9791192519371 |
| ISBN10 | 119251937X |
책소개
‘한한령’을 뚫고 중국에 수출된 화제의 자기계발서
20년 경력의 습관코치가 개발한 절대 실패하지 않는 8단계 습관형성 프로그램
“타고나기는 다 비슷하지만 습관에 따라 차이가 크게 난다.” 공자님 말씀이다. 해가 시작될 때마다, 올해의 목표에 반드시 좋은 습관 만들기가 들어가는 것도 이런 이유일 것이다. 좋은 습관 들이기보다 더 어려운 것은 나쁜 습관을 버리는 것이다. 나쁜 습관은 버리다보면 좋은 습관이 생기기 마련이다. 20년 이상 인재개발 업무를 하고 습관형성에 대해 오랫동안 연구를 해온 저자는 자신이 직접 경험하고 실행에 옮긴 습관 형성 과정을 통해 끊기 어려운 습관과 이별하고 자신이 원하는 습관을 얻었다. 그는 이 과정을 8단계로 나누고 그것에 ONE HABIT이라는 이름을 붙였다. 저자는 2015년 ‘원 해빗’을 적용해 만보걷기 습관을 들였다. 첫 성공이다. 이후로 새로운 습관 9개를 얻고, 나쁜 습관 3개를 버리는 데 성공했다. 그리고 저자한테 이 방법을 배운 10명 가운데 6명이 새로운 습관들이기에 성공했다. 8가지 단계를 자세하게 소개하고 있는 이 책을 통해 독자들은 마치 습관코치가 옆에 있는 것처럼 느끼면서 ‘새로운 나’를 만들어가는 경이로운 체험을 하게 될 것이다.
20년 경력의 습관코치가 개발한 절대 실패하지 않는 8단계 습관형성 프로그램
“타고나기는 다 비슷하지만 습관에 따라 차이가 크게 난다.” 공자님 말씀이다. 해가 시작될 때마다, 올해의 목표에 반드시 좋은 습관 만들기가 들어가는 것도 이런 이유일 것이다. 좋은 습관 들이기보다 더 어려운 것은 나쁜 습관을 버리는 것이다. 나쁜 습관은 버리다보면 좋은 습관이 생기기 마련이다. 20년 이상 인재개발 업무를 하고 습관형성에 대해 오랫동안 연구를 해온 저자는 자신이 직접 경험하고 실행에 옮긴 습관 형성 과정을 통해 끊기 어려운 습관과 이별하고 자신이 원하는 습관을 얻었다. 그는 이 과정을 8단계로 나누고 그것에 ONE HABIT이라는 이름을 붙였다. 저자는 2015년 ‘원 해빗’을 적용해 만보걷기 습관을 들였다. 첫 성공이다. 이후로 새로운 습관 9개를 얻고, 나쁜 습관 3개를 버리는 데 성공했다. 그리고 저자한테 이 방법을 배운 10명 가운데 6명이 새로운 습관들이기에 성공했다. 8가지 단계를 자세하게 소개하고 있는 이 책을 통해 독자들은 마치 습관코치가 옆에 있는 것처럼 느끼면서 ‘새로운 나’를 만들어가는 경이로운 체험을 하게 될 것이다.
목차
프롤로그 하루 1분이 만드는 기적 004
제1부 기초 체력
습관형성을 위한 의지력 기르기
습관도 실력이다 015
습관은 최고 수익률의 투자상품 021
가벼운 습관의 힘 027
의지력은 배터리다 035
뇌 관리와 의지력 045
소소한 행복 057
스트레스의 재발견 063
제2부 ONE HABIT
습관형성을 위한 8단계 전략
One 하나에 집중한다 073
Note 결과를 기록한다 079
Easy 쉬운 목표를 세운다 087
Hurdle 장애 요소를 고려한다 095
Attach 기존 습관에 붙인다 105
Buddy 친구와 함께한다 111
Incentive 자신에게 보상한다 119
Today 오늘부터 시작한다 129
제3부 맞춤 전략
습관형성을 위한 나만의 전략
변화 문턱 조절하기 139
흰곰 생각하지 않기 147
마음을 여는 열쇠 153
습관의 형성과 유혹 159
나를 진정으로 아는 힘 167
새로운 습관들이기는 며칠이나 걸릴까 173
습관 관리의 공격수와 수비수 181
강점으로 승부한다 189
제4부 실천 방법
습관을 완성하는 상황별 실천법
운동할 시간이 없을 때 199
다이어트에 번번이 실패할 때 207
나쁜 습관을 버릴 때 215
끊기 어려운 소비의 유혹 221
담배를 끊지 못할 때 229
자기계발을 하고 싶을 때 237
실천이 답이다 243
인용출처 및 참고문헌 250
제1부 기초 체력
습관형성을 위한 의지력 기르기
습관도 실력이다 015
습관은 최고 수익률의 투자상품 021
가벼운 습관의 힘 027
의지력은 배터리다 035
뇌 관리와 의지력 045
소소한 행복 057
스트레스의 재발견 063
제2부 ONE HABIT
습관형성을 위한 8단계 전략
One 하나에 집중한다 073
Note 결과를 기록한다 079
Easy 쉬운 목표를 세운다 087
Hurdle 장애 요소를 고려한다 095
Attach 기존 습관에 붙인다 105
Buddy 친구와 함께한다 111
Incentive 자신에게 보상한다 119
Today 오늘부터 시작한다 129
제3부 맞춤 전략
습관형성을 위한 나만의 전략
변화 문턱 조절하기 139
흰곰 생각하지 않기 147
마음을 여는 열쇠 153
습관의 형성과 유혹 159
나를 진정으로 아는 힘 167
새로운 습관들이기는 며칠이나 걸릴까 173
습관 관리의 공격수와 수비수 181
강점으로 승부한다 189
제4부 실천 방법
습관을 완성하는 상황별 실천법
운동할 시간이 없을 때 199
다이어트에 번번이 실패할 때 207
나쁜 습관을 버릴 때 215
끊기 어려운 소비의 유혹 221
담배를 끊지 못할 때 229
자기계발을 하고 싶을 때 237
실천이 답이다 243
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