기적의 1초 습관 피카(FIKA)/엄남미

1초를 투자해서 인생이 바뀔 수 있다면?
나를 변화시키는 가장 단순하고 강력한 방법, 미라클 솔루션

아침에 일어날 때마다 짜증이 나고 피곤하고 사는 게 괴롭다면, 먼저 자신을 바꿔서 새로운 나로 태어나자. 매일 새로운 날이 온다. 오늘 아침은 어제의 아침과 다르다. 성공학의 대가 토니 라빈스는 훌륭한 사람들은 문제와 장애물을 딛고 성공을 이루어냈으며 그들과 도중에 하차한 사람들의 차이는 문제의 영속성에 대한 신념에 있다고 말했다. 성공한 사람들은 문제가 영원히 계속되지 않음을 안다. 반면 자신을 발전시키는 일에 소극적인 사람들은 작은 문제에 부딪혀도 그 상황이 지속될 것이라 단정하고 무기력증에 빠져 아예 벗어나려는 시도조차 하지 않는다.

무엇이든 첫걸음을 떼기가 가장 어렵다. 마라톤 풀코스 42.195㎞를 완주하려면 먼저 1㎞를 달려야 한다. 1㎞를 달리기 위해서는 1ｍ의 작은 발걸음부터 내디뎌야 한다. 많은 사람이 42.195㎞라는 아득한 거리만 보고서 그것을 선수들만 달성할 수 있는 목표라고 단정하고 꿈을 포기해버린다. 하지만 불가능한 꿈을 현실로 만드는 것은 작은 결심에서 비롯된 한 걸음이다. 시간도 마찬가지다. 1초라는 시간은 결코 짧지 않다. 1초가 60번 모이면 1분이, 1분이 365일 모이면 365분이 된다. 이 시간에 어떤 한 가지 일이라도 무기력증을 벗어나 자신에게 도움이 되는 행동을 한다면 변화는 일어난다. 우리는 너무나 큰 성공만 좇으며 그것만이 유일한 성공이라 생각하지만 절대 그렇지 않다. 작은 성공을 틈틈이 쌓아가는 것은 더욱 큰 성공을 위한 탄탄한 토대가 된다.

혹시 책 한 줄 읽을 1초의 시간도 낼 수 없다고 생각하는가? 당신이 푸념하는 사이에 이미 1초가 지나갔다. 저자가 제안하는 이 8가지 미라클 솔루션은 정말 단순하고 너무 쉬우니 그냥 한 번 해보자. 어떻게 될지 궁금하지 않은가? 8초의 시간은 평생을 두고 봤을 때 아주 사소하다. 그러나 아주 사소한 습관이 인생을 결정한다. 사소한 습관이 쌓이면 인생 전체의 운명을 바꾼다. 스스로 만든 좋은 습관은 자신과 함께 친구처럼 따라다닐 것이다. 1초는 자신이 이루고자 하는 목표를 끝까지 포기하지 않게 아주 사소하지만 확실하게 세포에 각인한다. 목표를 세우고 1월 1일에만 실천하고 나머지 날은 다 포기해본 적이 있지 않은가? 지금까지 아무리 자기계발을 해도 변화가 없었던 분들은 반드시 이 《기적의 1초 습관》을 실천해 보길 바란다. 여러분은 날마다 매일 모든 면에서 점점 더 성장할 것이다. 1초를 확보한다면 여러분 모두가 진심으로 자신이 좋아하는 가슴 떨리는 인생을 살게 될 것이다.

저자소개

Prologue 나를 위한 시간 ㆍ 7

PART 1
습관은 기적을 부른다
법칙을 알면 성공은 쉽다 ㆍ 17
알면서도 힘든 일찍 준비하기 ㆍ 26
습관이 주는 기적 같은 일들 ㆍ 35
과연 나도 할 수 있을까? ㆍ 45

PART 2
MIRACLES 8단계
M : 명상 Meditate ㆍ 53
I : 상상 Imagine ㆍ 58
R : 독서 Read ㆍ 64
A : 확언 Affirm ㆍ 72
C : 청소 Clean ㆍ 80
L : 배움 Learn ㆍ 87
E : 운동 Exercise ㆍ 97
S : 쓰기 Scrawl ㆍ 105
재능이 아니라 지속 ㆍ 114
생각 없이 무조건 행동 ㆍ 122

PART 3
기적으로 가는 초기 습관
5, 4, 3, 2, 1 ㆍ 129
사소하고 작고 재미있게 ㆍ 136
잠재의식에 새기는 법 ㆍ 140
4단계 1초 습관 ㆍ 146

PART 4
습관을 일상으로 만드는 법
몸과 마음과 일에서 생산성을 높이는 법 ㆍ 155
후회를 남기지 않는 목록을 만들기 ㆍ 164
나만의 시간을 확보하는 법 ㆍ 169
좋은 사람을 만나는 이유 ㆍ 174
성장하기 위한 커뮤니티 ㆍ 179
내 삶을 펜으로 정리하기 ㆍ 183
내면의 소음 줄이기 ㆍ 188
잘 때도 일어날 때도 ㆍ 192
매 순간 인생 최고의 데이트 ㆍ 196

PART 5
습관을 만들 때 기억할 것들
꼭 이것만은 ㆍ 201
당신은 혼자가 아니다 ㆍ 205
커뮤니티가 주는 힘 ㆍ 209
꾹꾹 누른 용수철처럼 돌아가는 건 한 방 ㆍ 213
시간이 갈수록 두 배로 늘어나는 마법 ㆍ 218
영역을 넓히면 시야도 넓어진다 ㆍ 223
내면의 힘을 기르는 최고의 방법 ㆍ 227
작은 성취를 위해 절대 낮추면 안 되는 것 ㆍ 231
미루거나 망설이지 말고 ㆍ 236
적절히 잘하면 좋은 약속 거절법 ㆍ 240
목표는 크게 과정은 잘게 ㆍ 244
책으로 해도 효과 만점 ㆍ 250
감정을 종이 위에 다 펼쳐놓기 ㆍ 253

Epilogue 매 순간이 기적 ㆍ 257
부록 미라클 솔루션 후기 ㆍ 264