건강 불안 극복 지침서 학지사/Katherine M

이 책은 병에 대한 두려움이나 염려를 스스로 다스리는 인지행동적 방법을 친절하게 제시한다. 1장 ‘건강 불안 이해하기'에서는 건강 불안 및 건강염려증에 대해 소개한다. 2장 ‘변화하기 위한 투자’에서는 변화하기 위해 현재 동기가 얼마나 있는지, 변화에 어떤 장애물이 있는지, 건강 불안이 나아졌을 경우의 기대와 목표를 찾아본다. 3장 ‘불안한 생각을 찾아내고 변화시키기’에서는 건강과 관련하여 떠오르는 불안한 생각을 기록하고, 이에 이의를 제기하며, 같은 상황을 불안감 없이 또는 다른 그럴듯한 방식으로 설명할 수 있는 대안적 생각으로 바꾸는 연습을 해 본다. 4장 ‘불안한 행동을 확인하고 변화시키기’에서는 불안한 행동을 발견하고 변화시키는 전략들을 다룬다. 효과적인 노출에 대한 지침을 제시하고 두려운 상황에 대한 노출 단계 목록표를 작성하고, 노출 연습을 해 본다. 5장 ‘건강 불안이 인간관계에 미치는 영향’에서는 건강 불안으로 인하여 생긴 인간관계 문제를 다루고, 가족들이 건강 불안을 겪고 있는 사람을 어떻게 대해야 하는지를 안내한다. 6장 ‘스트레스를 다스리는 전략’에서는 스트레스를 다루기 위해 마음챙김, 점진적 근육이완, 호흡법 등을 배운다.