재활 스트레칭(99세 까지 88하게 사는 운동법) 한미의학/이영익

일상생활 속에서 의자에 앉아 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 디지털 시대(digital age)의 현대인들은 잘못된 자세와 운동부족, 그리고 정신적 스트레스에 의해서 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 호소하는 근골격계질환(MusculoSkeletal Disease, MSD)의 환자 수가 계속해서 증가하고 있는 추세이다.

거북목증후군(Forward Head Posture, FHP) 등과 같은 근골격계질환을 재활하고 예방하기 위해서 관절과 근육을 부드럽고 유연하게 만들며, 몸을 이완(relax)시켜주는 스트레칭의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 몸(body)과 마음(mind)은 동전의 양면처럼 밀접한 관계에 있기에 몸이 이완되면 마음도 이완되는 것을 체험할 수 있다. 이러한 이유로 스트레칭은 많은 스트레스를 받으면서 살고 있는 현대인들의 정신건강에도 도움이 될 수 있다.

이에 본 교재는 스트레칭(stretching)과 재활(rehabilitation)의 의미를 정확히 알고, 5 GO의 바른 자세 건강법과 더불어 상체와 하체의 체형 불균형을 개선함으로써 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 완화시킬 수 있으며 일상생활 속에서 유용하게 쓸 수 있는 중요하고 핵심적인 스트레칭들과 올바른 스트레칭 운동방법을 알려 주고자 한다.

‘근육 단축은 생명 단축’이라는 말과 함께 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배다.’라는 말이 있다.

이 책을 통해서 배운 내용을 반드시 실천하여 건강의 시작인 ‘올바른 자세와 스트레칭’을 습관화한다면 ‘99세까지 88하게’ 백세시대를 준비하는 첫걸음이 될 것이다.



고령화 시대의 화두는 ‘장수(longevity)’가 아니라 ‘웰에이징(well-aging)’이다. 노화(aging)에 순응하면서도 건강을 유지하는 것이 ‘웰에이징(잘늙기)’이다. 이러한 웰에이징의 시작도 ‘올바른 자세와 스트레칭의 생활화’라고 생각한다.