¼öÇè¼ | Âü°í¼ | Àڰݼ | ÀϹݵµ¼ | + ½°ÅÍ |
´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(Á¸ Ä«¹åÁøÀÌ À̾߱âÇÏ´Â) ÇÐÁö»ç/Jon Kabat-Zinn
- »óÇ°Á¤º¸
- »óÇ°Æò°¡
- »óÇ°¹®ÀÇ
- ¹è¼Û/¹ÝÇ°/ȯºÒ
¡Ø ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
¹ßÇàÀÏ : 2022-04-30
ISBN | 9788999726781(8999726789) |
---|---|
Âʼö | 264ÂÊ |
Å©±â | 151 * 225 * 21 mm /500g ÆÇÇü¾Ë¸² |
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿ø¼/¹ø¿ª¼ | Meditation Is Not What You Think / Kabat-Zinn, Jon |
Ã¥¼Ò°³
ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ß
¸ñÂ÷
¿ªÀÚ ¼¹®
Çѱ¹ µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇÏ´Â ±Û
ÀúÀÚ ¼¹®
µé¾î°¡´Â ¸»: ÀÏ»ýÀÇ µµÀü
Á¦1ºÎ: ¸í»ó, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
¸í»óÀº ½É¾àÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º ¼±¼ÀÇ Áø½Ç¼ºÀ» ¸ñ°ÝÇÏ´Ù
¸í»óÀº ¼¼°è ¾îµð¿¡³ª ÀÖ´Ù
º»·¡ÀÇ ¼ø°£
¿Àµð¼¼¿ì½º¿Í ´«¸Õ ¿¹¾ðÀÚ
ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê±â
½Å¹ßÀÇ ±â¿ø¿¡ °üÇÑ À̾߱â
¸í»ó, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
¸í»ó¿¡ °üÇÑ µÎ °¡Áö °üÁ¡
¿Ö ±»ÀÌ ¸í»óÀ» ÇØ¾ß ÇÒ±î
ÁÖÀÇ ±â¿ïÀ̱â¿Í Áö¼ÓÇϱâ
ÇöÁ¸
öÀúÇÑ »ç¶ûÀÇ ÇàÀ§
¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú ÀÚÀ¯
°èº¸, ±×¸®°í ¹ßÆÇÀÇ »ç¿ë°ú ÇÑ°è¿¡ °üÇÏ¿©
À±¸®¿Í ¾÷
¸¶À½Ã¬±è
Á¦2ºÎ: ÁÖÀÇÀÇ Èû°ú ¼¼»óÀÇ ºÒÆíÇÔ
ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
ºÒÆíÇÔ
°íÅë(Dukkha)
°íÅëÀ» ²ø¾î´ç±â´Â ÀÚ¼®
´Ù¸£¸¶
½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ Å¬¸®´Ð°ú MBSR
ÁÖÀÇ·ÂÀÌ °áÇÌµÈ ¼¼»ó
ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ÇÏ·ç 24½Ã°£ ½° ¾ø´Â ¿¬°á
ºÎºÐÀûÀ¸·Î¸¸ Áö¼ÓÇÏ´Â ÁÖÀÇ ±â¿ïÀÓ
½Ã°£ÀÇ È帧¿¡ ´ëÇÑ ‘°¨°¢’
Á߽ɵµ ÁÖº¯µµ ¾ø´Â ¾Ë¾ÆÂ÷¸²
°ø(Íö)
°ü·Ã ÀÚ·á
ã¾Æº¸±â
Çѱ¹ µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇÏ´Â ±Û
ÀúÀÚ ¼¹®
µé¾î°¡´Â ¸»: ÀÏ»ýÀÇ µµÀü
Á¦1ºÎ: ¸í»ó, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
¸í»óÀº ½É¾àÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º ¼±¼ÀÇ Áø½Ç¼ºÀ» ¸ñ°ÝÇÏ´Ù
¸í»óÀº ¼¼°è ¾îµð¿¡³ª ÀÖ´Ù
º»·¡ÀÇ ¼ø°£
¿Àµð¼¼¿ì½º¿Í ´«¸Õ ¿¹¾ðÀÚ
ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê±â
½Å¹ßÀÇ ±â¿ø¿¡ °üÇÑ À̾߱â
¸í»ó, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
¸í»ó¿¡ °üÇÑ µÎ °¡Áö °üÁ¡
¿Ö ±»ÀÌ ¸í»óÀ» ÇØ¾ß ÇÒ±î
ÁÖÀÇ ±â¿ïÀ̱â¿Í Áö¼ÓÇϱâ
ÇöÁ¸
öÀúÇÑ »ç¶ûÀÇ ÇàÀ§
¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú ÀÚÀ¯
°èº¸, ±×¸®°í ¹ßÆÇÀÇ »ç¿ë°ú ÇÑ°è¿¡ °üÇÏ¿©
À±¸®¿Í ¾÷
¸¶À½Ã¬±è
Á¦2ºÎ: ÁÖÀÇÀÇ Èû°ú ¼¼»óÀÇ ºÒÆíÇÔ
ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
ºÒÆíÇÔ
°íÅë(Dukkha)
°íÅëÀ» ²ø¾î´ç±â´Â ÀÚ¼®
´Ù¸£¸¶
½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ Å¬¸®´Ð°ú MBSR
ÁÖÀÇ·ÂÀÌ °áÇÌµÈ ¼¼»ó
ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ÇÏ·ç 24½Ã°£ ½° ¾ø´Â ¿¬°á
ºÎºÐÀûÀ¸·Î¸¸ Áö¼ÓÇÏ´Â ÁÖÀÇ ±â¿ïÀÓ
½Ã°£ÀÇ È帧¿¡ ´ëÇÑ ‘°¨°¢’
Á߽ɵµ ÁÖº¯µµ ¾ø´Â ¾Ë¾ÆÂ÷¸²
°ø(Íö)
°ü·Ã ÀÚ·á
ã¾Æº¸±â
(0°³)
¸®ºäº¸µå
µî·ÏµÈ ¸®ºä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
(0°³)
»óÇ°¹®ÀÇ
»óÇ° °í½Ã Á¤º¸
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û·á
¹è¼Û·á´Â 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µÈ´ä´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
4. ȯºÒ
¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ.
5. ÁÖÀÇ
°í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù.
6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 5½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.