¼öÇè¼ | Âü°í¼ | Àڰݼ | ÀϹݵµ¼ | + ½°ÅÍ |
Çコ ¾ÆÀ̵ð¾î Á¶¸³ °¡À̵å(°³Á¤ÆÇ) Ç»³Ê½º/ÀÌ¿µÁØ
- »óÇ°Á¤º¸
- »óÇ°Æò°¡
- »óÇ°¹®ÀÇ
- ¹è¼Û/¹ÝÇ°/ȯºÒ
¡Ø ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
¹ßÇàÀÏ : 2022-04-22
ISBN | 9791190918237(1190918234) |
---|---|
Âʼö | 300ÂÊ |
Å©±â | 210 * 298 mm ÆÇÇü¾Ë¸² |
Ã¥¼Ò°³
ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ß
21¼¼±â¿¡´Â ¸ðµÎ°¡ ·Îº¿°ú ÇÔ²², ·Îº¿À» ÀÌ¿ëÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì·¡¿¡µµ º¯ÇÔ¾øÀÌ »ç¶÷µéÀÌ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÉ ‘°Ç°’ÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÁÖÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ‘°Ç°’°ú °ü·ÃµÈ ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµ¨µéÀ» Á÷Á¢ ¸¸µé¾îº¸°í ÇÁ·Î±×·¡¹Ö ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃʵîÇлýµéµµ ½±°Ô µû¶ó¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼ÇÑ Á¶¸³µµ¿Í °£´ÜÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Á¦°øµÇ¾î ´©±¸³ª ½±°Ô ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦°øµÇ´Â ¸ðµç ¸ðµ¨µéÀº ·¹°í? ¿¡µàÄÉÀÌ¼Ç ½ºÆÄÀÌÅ©™ ÇÁ¶óÀÓ ÄھƮ(45678)·Î Á¦À۵Ǿú½À´Ï´Ù.
¸ñÂ÷
01. ·ÎÀ׸ӽŠ(Rowing Machine)
02. ¿ªµµ (Weightlifting)
03. ³×¹ß °È±â (Tiger Crawl)
04. À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â (SitUp)
05. Ç㸮 µ¹¸®±â (Waist Twister)
06. ÇÏ´Ã °È±â (Sky Walker)
07. ½ºÇÇ´× (Spinning)
08. ·Îµ¥¿À ¸Ó½Å (Rodeo Machine)
09. °ñÇÁ (Golf)
10. ³ó±¸ (Basketball)
11. ±ÇÅõ (Boxing)
12. Æ®·¹µå¹Ð °ÔÀÓ (Treadmill Sprint Game)
+ Bonus ½Â¸¶ (Horse Rider)
02. ¿ªµµ (Weightlifting)
03. ³×¹ß °È±â (Tiger Crawl)
04. À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â (SitUp)
05. Ç㸮 µ¹¸®±â (Waist Twister)
06. ÇÏ´Ã °È±â (Sky Walker)
07. ½ºÇÇ´× (Spinning)
08. ·Îµ¥¿À ¸Ó½Å (Rodeo Machine)
09. °ñÇÁ (Golf)
10. ³ó±¸ (Basketball)
11. ±ÇÅõ (Boxing)
12. Æ®·¹µå¹Ð °ÔÀÓ (Treadmill Sprint Game)
+ Bonus ½Â¸¶ (Horse Rider)
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
21¼¼±â¿¡´Â ¸ðµÎ°¡ ·Îº¿°ú ÇÔ²², ·Îº¿À» ÀÌ¿ëÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì·¡¿¡µµ º¯ÇÔ¾øÀÌ »ç¶÷µéÀÌ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÉ ‘°Ç°’ÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÁÖÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ‘°Ç°’°ú °ü·ÃµÈ ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµ¨µéÀ» Á÷Á¢ ¸¸µé¾îº¸°í ÇÁ·Î±×·¡¹Ö ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃʵîÇлýµéµµ ½±°Ô µû¶ó¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼ÇÑ Á¶¸³µµ¿Í °£´ÜÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Á¦°øµÇ¾î ´©±¸³ª ½±°Ô ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦°øµÇ´Â ¸ðµç ¸ðµ¨µéÀº ·¹°í?? ¿¡µàÄÉÀÌ¼Ç ½ºÆÄÀÌÅ©™ ÇÁ¶óÀÓ ÄھƮ(45678)·Î Á¦À۵Ǿú½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ·¹°í?? ¿¡µàÄÉÀ̼ÇÀÇ ½ÅÁ¦Ç° ½ºÆÄÀÌÅ©™ ÇÁ¶óÀÓÀ» È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¸ÞÀÌÄ¿ ±³À°À» À§ÇÑ ±³Àç·Î ·¹°í ·Îº¿À» È°¿ëÇÑ ±³À° ºÐ¾ß¿¡ 20³â ÀÌ»óÀÇ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ´ëÇѹα¹ ·¹°í ¸ÞÀÌÄ¿ ÃÖ°í Àü¹®°¡ÀÎ (ÁÖ)Ç»³Ê½º ÀÌ¿µÁØ Ã¥ÀÓ ¿¬±¸¿øÀÌ ÁöÀº Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö ±× ´©±¸µµ »ý°¢µµ Çغ¸Áö ¸øÇß´ø ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ±â±¸µéÀ» ·¹°í·Î ±¸ÇöÇÑ ³»¿ëÀ» Çϳª¾¿ µû¶ó ¸¸µé´Ùº¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô Àü¹®°¡ÀÇ ¿¬·û°ú ¿ª·®À» ÅëÇØ ¼ºÀåÇÏ´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 21¼¼±â°¡ ¿ä±¸Çϴ âÀÇÀûÀÎ »ç°í ´É·ÂÀ» ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¾ò¾î º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¢ßÇ»³Ê½º ³²ÀÌÁØ ´ëÇ¥
ÀÌ Ã¥Àº ·¹°í?? ¿¡µàÄÉÀ̼ÇÀÇ ½ÅÁ¦Ç° ½ºÆÄÀÌÅ©™ ÇÁ¶óÀÓÀ» È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¸ÞÀÌÄ¿ ±³À°À» À§ÇÑ ±³Àç·Î ·¹°í ·Îº¿À» È°¿ëÇÑ ±³À° ºÐ¾ß¿¡ 20³â ÀÌ»óÀÇ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ´ëÇѹα¹ ·¹°í ¸ÞÀÌÄ¿ ÃÖ°í Àü¹®°¡ÀÎ (ÁÖ)Ç»³Ê½º ÀÌ¿µÁØ Ã¥ÀÓ ¿¬±¸¿øÀÌ ÁöÀº Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö ±× ´©±¸µµ »ý°¢µµ Çغ¸Áö ¸øÇß´ø ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ±â±¸µéÀ» ·¹°í·Î ±¸ÇöÇÑ ³»¿ëÀ» Çϳª¾¿ µû¶ó ¸¸µé´Ùº¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô Àü¹®°¡ÀÇ ¿¬·û°ú ¿ª·®À» ÅëÇØ ¼ºÀåÇÏ´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 21¼¼±â°¡ ¿ä±¸Çϴ âÀÇÀûÀÎ »ç°í ´É·ÂÀ» ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¾ò¾î º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¢ßÇ»³Ê½º ³²ÀÌÁØ ´ëÇ¥
(0°³)
¸®ºäº¸µå
µî·ÏµÈ ¸®ºä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
(0°³)
»óÇ°¹®ÀÇ
»óÇ° °í½Ã Á¤º¸
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û·á
¹è¼Û·á´Â 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µÈ´ä´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
4. ȯºÒ
¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ.
5. ÁÖÀÇ
°í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù.
6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 5½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.