킴 보프니 지음 | 윤혜영 옮김 | 한문화 | 2022년 09월 27일 출간

생리통, 변비, 요실금, 골반통, 자궁내막증, 장기탈출증…

문제는 골반이 아니라 ‘골반저’다!

《골반저에 답이 있다》는 영국의 ‘질 근육 강화 운동 코치(Vagina Coach)’이자, 골반저 기능 회복 운동을 연구하는 전문가인 저자 킴 보프니가 대부분의 여성 질환을 치료하는 해답이 ‘골반저’에 있음을 알리고, 골반저를 건강하게 유지하고 원래의 기능을 회복하는 방법을 소개하는 책이다. 이 책을 통해 왜 골반저가 여성 건강의 핵심인지, 골반저의 기능을 방해하는 위험 요인은 무엇인지 알 수 있다. 또한 골반저 건강을 지킬 수 있는 생활 속의 다양한 운동법도 배울 수 있다.

저자소개

추천의 글 _ 당신의 삶은 지금보다 훨씬 나아질 수 있다
머리말 _ ‘골반저 건강’을 건강관리 목록 가장 첫 줄로


1장
골반저의 해부학적 구조 이해하기
골반저 건강이 여성 건강의 핵심이다

2장
몸이 보내는 메시지에 주목하자
골반저가 무너지면 생기는 문제들

3장
원인을 알면 답이 보인다
골반저 장애의 원인 바로 알기

4장
골반저 장애를 일으키는 위험 요인
임신과 출산은 골반저에 어떤 영향을 미칠까

5장
골반저 장애가 정신건강에 미치는 영향
삶의 질까지 해치는 골반저 장애

6장
일상생활 중 가볍게 실천한다
골반저를 강화하는 관리 노하우

7장
매일 좋은 음식을 먹듯 골반저도 관리하자
골반저에 도움이 되는 ‘영양가 높은’ 활동

8장
골반저 건강에 관한 Q&A
자주 하는 질문과 조언

부록1 _ 골반기저근을 강화하는 운동법
부록2 _ 우리 몸의 핵심 근육 바로 알기
부록3 _ 세계적인 골반저 전문가들의 조언
감사의 글
주