자현 지음 | 불광출판사 | 2022년 10월 01일 출간

 

#마인드컨트롤 #감정

명상은 경쟁하는 삶에서 승리하기 위한 수단!
일의 성공, 공부의 성취, 노년의 행복
현실에서 꿋꿋이 살아갈 비결이 명상에 있다!

명상이라고 하면 뭔가 느리고 정적인 것, 현실의 삶과는 분리된 어떤 것으로 생각하기 쉽다. 그래서 명상은 현실로부터 한 발자국 물러나게 하는 휴식의 수단으로 받아들여지기도 한다.
국내 최다인 6개의 박사 학위 소지자, 한국연구재단 등재지에 180여 편의 논문을 게재한 열정적인 연구자인 동시에, 60여 권의 책을 펴낸 왕성한 저술가이기도 한 자현 스님이 가르치는 명상은 전혀 그런 명상이 아니다. 자현 스님의 명상은 현실의 삶을 관통하는 것이고, 어디까지나 그 삶을 잘 살기 위한 수단이다. 한마디로 말해 그 명상은 경쟁의 연속인 현실 세계를 살아가는 현대인들이 성공과 승리를 쟁취하도록 도와주는 것이다.

나는 명상이 현실을 관통해서 승리하게 만드는 것이어야 하고, 우주가 나를 중심으로 돌아간다는 절대적 자존감을 주는 것이어야 하며, 스트레스에 무너지지 않는 강력한 힘을 주는 것이어야 한다고 생각한다. 놀랍게도 그러한 명상은 동아시아 전통에 이미 존재해 왔다. 이 책에서 나는 그것에 대해 분명히 이야기하고자 한다. _ ‘머리말’ 중에서

머리말 - 명상이라는 이름의 사기들

1장. 명상이 왜 필요할까?

1. 불확실성의 축소와 신(神)의 몰락
2. 종교를 대체하는 명상주의
3. 자신을 드러내는 사람들
4. 갑자기 오래 살게 된 세상
5. 길어진 노년을 위한 행복의 준비
6. 스스로 행복할 수 있는 사람
7. 세상을 정면 돌파하라
8. 명상, 성공의 열쇠
9. 정신과 마음에 근육을 키우는 법
10. 행복을 쟁취하라

2장. 현실을 관통하지 못하면 명상이 아니다

1. 명상 만능주의
2. 명상에는 부작용이 없을까
3. 우리의 본진은 현실에 있어야 한다

3장. 명상으로 다스릴 것들

1. 스트레스
2. 욕망
3. 번아웃
4. 고독과 우울
5. 불안과 좌절
6. 박탈감과 허무감
7. 사랑의 아픔
8. 노년의 회한
9. 죽음에 대한 공포
10. 불면증

4장. 명상으로 키울 것들

1. 집중력과 창의력
2. 두뇌 개발
3. 통찰력과 자존감
4. 지구력과 경쟁력
5. 감정 조절과 자기 돌봄
6. 너그러움과 대범함
7. 치매 예방으로서 ‘화’의 억제

5장. 가장 쉽고 안전한 명상법

1. 행복의 종류
2. 명상의 이론적인 배경
3. 가장 쉬운 명상 비법
4. 명상으로 경험하는 신비
5. 소원을 성취하는 방법