¼öÇè¼ | Âü°í¼ | Àڰݼ | ÀϹݵµ¼ | + ½°ÅÍ |
Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì Ǫ¸¥¼Ö/µµ³Îµå T. Ä¿ÄË´Þ
- »óÇ°Á¤º¸
- »óÇ°Æò°¡
- »óÇ°¹®ÀÇ
- ¹è¼Û/¹ÝÇ°/ȯºÒ
Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì ½Åü ±â´ÉÇÐÀûÀ¸·Î ½±°Ô ¹è¿ì´Â Ã౸
µµ³Îµå T. Ä¿ÄË´Þ , ¾Ö´ý L. ¼¼À̾îÁî ÁöÀ½ | ÀÌ¿ë¼ö , ¿ÀÀç±Ù , õ¼º¿ë , Á¤Å¼® , ÇÑÀ¯Ã¢ ¿Å±è | Ǫ¸¥¼Ö | 2022³â 09¿ù 30ÀÏ Ãâ°£
Á¤°¡ : 27,000¿ø
ÆǸŰ¡ : 24,300¿ø [10%↓ 2,700¿ø ÇÒÀÎ]
ISBN | 9791197987601(1197987606) |
---|---|
Âʼö | 296ÂÊ |
Å©±â | 180 * 254 mm ÆÇÇü¾Ë¸² |
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿ø¼/¹ø¿ª¼ | Soccer Anatomy / Donald T. Kirkendall |
Ã¥¼Ò°³
ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ß
Áö»ó¿¡¼ °¡Àå ¾Æ¸§´Ù¿î °ÔÀÓ, Ã౸ÀÇ ³»ºÎ¸¦ µé¿©´Ùº»´Ù!
¿Ö Ã౸¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¹Ýµå½Ã ¡¶Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·¸¦ Àоî¾ß Çϴ°¡?
¹Ù·Î ¡¶Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·´Â ±Ù·Â, ½ºÇǵå, ¹Îø¼º°ú ¼ø¹ß·ÂÀ» ±æ·¯
Ã౸ °æ±â·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ºñ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
°á±¹, Ã౸¸¦ ÀßÇÏ·Á¸é ¡¶Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·¸¦ Àоî¾ß ÇÑ´Ù!
¹Ù·Î ¡¶Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·´Â ±Ù·Â, ½ºÇǵå, ¹Îø¼º°ú ¼ø¹ß·ÂÀ» ±æ·¯
Ã౸ °æ±â·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ºñ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
°á±¹, Ã౸¸¦ ÀßÇÏ·Á¸é ¡¶Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·¸¦ Àоî¾ß ÇÑ´Ù!
»ó¼¼À̹ÌÁö
¸ñÂ÷
¼¹®
CHAPTER 1 ¿îµ¿ ÁßÀÇ Ã౸ ¼±¼ö THE SOCCER PLAYER IN MOTION
CHAPTER 2 ºÎ»ó ¹æÁö INJURY PREVENTION
CHAPTER 3 FIFA ¿ö¹Ö¾÷ THE FIFA WARM-UP
CHAPTER 4 ÄÚ¾î Æ®·¹ÀÌ´× CORE TRAINING
CHAPTER 5 µî°ú ¾ûµ¢ÀÌ BACK AND HIPS
CHAPTER 6 ´Ù¸®: ±ÙÀ° ±¸ºÐÈÆ·Ã LEGS: MUSCLES ISOLATION
CHAPTER 7 ¾î±ú¿Í ¸ñ SHOULDERS AND NECK
CHAPTER 8 °¡½¿ CHEST
CHAPTER 9 ÆÈ ARMS
CHAPTER 10 ´Ù¸®: ÆÄ¿ö ÈÆ·Ã LEGS: COMPLETE POWER
CHAPTER 11 Ã౸¸¦ À§ÇÑ Àü½Å ÈÆ·Ã TOTAL BODY TRAINING FOR SOCCER
Âü°í ¹®Çå
¿îµ¿ »öÀÎ
±ÙÀ° À̸§
CHAPTER 1 ¿îµ¿ ÁßÀÇ Ã౸ ¼±¼ö THE SOCCER PLAYER IN MOTION
CHAPTER 2 ºÎ»ó ¹æÁö INJURY PREVENTION
CHAPTER 3 FIFA ¿ö¹Ö¾÷ THE FIFA WARM-UP
CHAPTER 4 ÄÚ¾î Æ®·¹ÀÌ´× CORE TRAINING
CHAPTER 5 µî°ú ¾ûµ¢ÀÌ BACK AND HIPS
CHAPTER 6 ´Ù¸®: ±ÙÀ° ±¸ºÐÈÆ·Ã LEGS: MUSCLES ISOLATION
CHAPTER 7 ¾î±ú¿Í ¸ñ SHOULDERS AND NECK
CHAPTER 8 °¡½¿ CHEST
CHAPTER 9 ÆÈ ARMS
CHAPTER 10 ´Ù¸®: ÆÄ¿ö ÈÆ·Ã LEGS: COMPLETE POWER
CHAPTER 11 Ã౸¸¦ À§ÇÑ Àü½Å ÈÆ·Ã TOTAL BODY TRAINING FOR SOCCER
Âü°í ¹®Çå
¿îµ¿ »öÀÎ
±ÙÀ° À̸§
(0°³)
¸®ºäº¸µå
µî·ÏµÈ ¸®ºä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
(0°³)
»óÇ°¹®ÀÇ
»óÇ° °í½Ã Á¤º¸
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û·á
¹è¼Û·á´Â 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µÈ´ä´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
4. ȯºÒ
¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ.
5. ÁÖÀÇ
°í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù.
6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 5½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.