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Á¤°¡ : 10% 18,000¿ø 20,000¿ø
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ISBN | 9791191263558 ( 119126355X ) |
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Âʼö | 264ÂÊ |
Å©±â | 153 * 220 mm |
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ÀúÀÚ(±Û) Dr. Scott
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¤ý öÀÎ3Á¾ »çÀÌÆDZ¹Á¦´ëȸ ¿ÏÁÖ
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8 Ãßõ»ç - ±èÅÂÁø(ºÎ»ê±¤¿ª½Ã ÀÇ»çȸ ȸÀå)
9 Ãßõ»ç - ±è ö(ºÎ»ê±¤¿ª½Ã º´¿øÇùȸÀå/ºÎ»ê°í·Áº´¿ø ÀÌ»çÀå/ÀÇÇйڻç/Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)
11 Ãßõ»ç - ¹Ú¼ö¿µ(ºÎ»ê ³²±¸°© ±¹È¸ÀÇ¿ø)
1. ÃÑ·Ð
19 ¸ÞÆ÷Ã÷(Meports) / ¸ÞµðÄ® ½ºÆ÷Ã÷(Medical sports)¶õ?
- ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ(sports medicine)
- ÀÇÇÐ ½ºÆ÷Ã÷(Medical sports)
- Exercise is Medicine
23 Àü ¼¼°è´Â ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½º¿ÍÀÇ ÀüÀï Áß
26 ¿îµ¿°ú ¸é¿ª·Â
27 ¿îµ¿°ú È°¼º»ê¼Ò ÀÌ·Ð
29 Ç×»êÈÁ¦(Antioxidant) º¹¿ëÀº ÇÊ¿äÇÑ°¡?
31 ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈÁ¦ ºñŸ¹ÎC¿¡ ´ëÇÏ¿©
32 ¿îµ¿°ú ½É¹ÚÃâ·®
33 »ì°úÀÇ ÀüÀï, ³»ÀåÁö¹æ°úÀÇ ÀüÀï
35 ºñ¸¸µµ ÃøÁ¤(BMIÁö¼ö)
36 üÁö¹æ·ü
37 Ç¥ÁØüÁß °è»ê¹ý
38 ±âÃÊ´ë»ç·® °è»ê¹ý
38 ÃÑ ÇÊ¿ä ¿·® °è»ê¹ý
39 ¿îµ¿Àº Àü¹®°¡¿¡°Ô ²À ¹è¿ö¼ ½ÃÀÛÇÏÀÚ
41 ³ëÀÎÀÇ ³ª¶ó ´ëÇѹα¹
42 °Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¾Ö±¹ÀÚ´Ù
44 ÀúÃâ»ê°ú Áõ°¡ÇÏ´Â ³ëÀÎÀÇ·áºñ °ú¿¬ ¾î¶² ´ëÃ¥ÀÌ ÀÖ³ª?
46 ¹é¼¼ °Ç° Çູ ÄÚ¸®¾Æ
47 Àü ±¹¹ÎÀ» ¿îµ¿½À°üÀÚ·Î ¸¸µéÀÚ
49 ¿îµ¿ ½À°ü°ú ½Ä½À°ü
50 Æò»ý ¾Æ²¸µÐ µ· ¾ðÁ¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÁöÃâµÉ±î?
53 °¡Á··ÂÀº ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù
54 ¾à º¹¿ë ¹Ýµå½Ã ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
56 ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸¸¼ºÁúȯÀº ¾î¶°ÇÑ °ÍµéÀÌ ÀÖ³ª?
58 °¡Àå ÈçÇÑ °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´
60 ¿À·¡µÈ °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´ÀÇ ÇÕº´ÁõÀº ¾î¶²°¡?
62 ÈçÇÑ ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀº?
65 Ä¡¸Å ¿¹¹æµµ ¿îµ¿ÀÌ´Ù
67 ½Åü ¿îµ¿Àº ³ú ¿îµ¿ÀÌ´Ù
69 ¿îµ¿ ó¹æÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡?
71 Á¦´ë·Î µÈ ¸ÂÃãÇü ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ
72 ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù
74 µîÀ强 ¿îµ¿, µîô¼º ¿îµ¿, µî¼Ó¼º ¿îµ¿À̶õ?
77 ¿îµ¿ÀÇ 4¿ä¼Ò(FITT)
79 ºñ¸¸ ȯÀÚ¿¡°Ô üÁö¹æ °¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý
82 ¿ä¿äÇö»ó
87 ³ÑÃijª´Â
89 Áö¹æÀ» ÁÙÀ̴ ȣÈí±³È¯À²
90 Èçµé¸®´Â °ÍÀº Áö¹æÀÌ´Ù
93 üÁß Áõ°¡¿Í ±Ù°ñ°Ý°è ¼Õ»ó
94 Çö´ëÀÎÀÇ ¹®Á¦ ¸¹Àº ½Ä´Ü
96 ½Ä¿å Á¶Àý È£¸£¸ó, ·¾Æ¾(Leptin)°ú ±×·¼¸°(Ghrelin)
- Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ·¾Æ¾(Leptin)
- ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ±×·¼¸°(Ghrelin)
99 ¿ì¸®³ª¶ó ¿îµ¿Àα¸
99 ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ±Ý¹°
101 ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ´Ù¸¥ ¼¼»óÀÌ º¸ÀδÙ
102 ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿ ÀüÈÄ ½ºÆ®·¹ÄªÇ϶ó
102 ¿îµ¿ ½À°ü ¸¸µé±â
104 ±Ù·Â¿îµ¿Àº ¹«¹Ýµ¿ ¿îµ¿ÀÌ´Ù
107 ±Ù·Â¿îµ¿Àº ºÐÇÒ ¿îµ¿ÀÌ´Ù
107 ¿îµ¿ÇÒ ¶§ È£ÈíÀº ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ È¿À²ÀûÀΰ¡?
109 ¿îµ¿Ã³¹æÀº ½ÉÀå º£À̽º·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù
114 ¿îµ¿ °µµ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÇÁ·ÎÅäÄÝ
116 ÃÖ°íÀÇ ¸íÀdzª ¸í¾àº¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¿îµ¿
117 ±ÙÀ°°¨¼ÒÁõ(Sarcopenia)
120 ±ÙÀ° È£¸£¸ó ¸¶ÀÌ¿ÀÄ«ÀÎ(Myokine)
121 ±ÙÀ°Àº ¾çº¸´Ù ¹ë·±½º
123 ±ÙÀ°ÀÇ Èû - ±ÙÆÄ¿ö, ±ÙÁö±¸·Â
124 ÀÚÀ²½Å°æ(Autonomic Nerve)ÀÌ Æ°Æ°ÇØ¾ß °Ç°ÇÏ´Ù
128 ¹«Á¶°Ç ¿îµ¿¸¸ ÇÏ¸é °Ç°ÇØÁö³ª¿ä?
2. Áúȯº° ¿îµ¿Ã³¹æ
133 °íÇ÷¾Ð(Hypertension)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
139 ´ç´¢(Diabetes)¿Í ¿îµ¿Ã³¹æ
142 °íÁöÇ÷Áõ(Hypercholesterolemia)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
145 ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
147 Ä¡¸Å(Dementia)´Â ³Ê¹« Èûµé¾î!
149 ³úÁ¹Áß(Stroke, CVA)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
153 ÆÄŲ½¼ Áúȯ(Parkinson’s disease)¿¡´Â ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀ»±î?
156 ¿îµ¿Àº ¿ì¿ïÁõ(Depression) ¿¹¹æÀÇ Æ¯È¿
157 ¿îµ¿Çϴ û¼Ò³âÀº »çÃá±âµµ ¾ø´Ù
160 ¿©·¯ºÐÀÇ °ñ¹Ý °Ç°(Pelvic health)Àº ¾î¶²°¡¿ä?
163 °í°üÀý(Hip joint) Áúȯ°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
165 ³«»ó(Fall down, Slip down) ¿¹¹æ°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
166 °ÅºÏ¸ñ(Turtle neck)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
169 ÀÏÀÚ¸ñ(Military neck)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
172 ôÃß Àü¸¸Áõ(Lordosis)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
175 ôÃß Èĸ¸Áõ(Kyphosis)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
176 ôÃß Ãø¸¸Áõ(Scoliosis)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
181 °ñ´Ù°øÁõ(Osteoporosis)°ú ³«»ó(Fall down)
183 ôÃ߾йڰñÀý(Compression frature)°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
186 Ãß°£ÆÇ Å»ÃâÁõ(µð½ºÅ©) (hnp, herniated nucleus pulposus)
192 ÅðÇ༺ ôÃß°üÇùÂøÁõ(Spinal canal stenosis)
194 ôÃß Àü¹æÀüÀ§Áõ(Spondylolithesis)
198 ¾î±ú¸¦ ÆìÀÚ - ¶ó¿îµå ¼ñ´õ(µÕ±Û°Ô ¸»¸° ¾î±ú)
202 ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿(Rupture of rotator cuff) ¹× ȸÀü±Ù°³¿°(Inflamation of rotator cuff)
205 ¾î±ú »ï°¢±Ù(Deltoid)
207 ½½·¦(SLAP) ¾î±ú(Superior Labrum Anterior to Posterior)
209 ¹æÄ«Æ® º´(Bankart Disease)
212 ¾î±ú°üÀý Ãæµ¹ÁõÈıº(Impingement syndrome of shoulder joint)
216 ¿À½Ê°ß(µ¿°á±Ù, À¯Âø¼º°üÀý³¶¿°)(Frozen shoulder/Adhesive capsulitis)
220 ¸®Æ² ¸®±× ¼ñ´õ(Little league shoulder)
221 ÆȲÞÄ¡°¡ ¾ÆÆÄ¿ä
- ÁÖ°üÀý(ÆȲÞÄ¡) ³»Ãø»ó°ú¿°(Medial epicondylitis of elbow)
- ÁÖ°üÀý(ÆȲÞÄ¡) ¿ÜÃø»ó°ú¿°(Lateral epicondylitis of elbow)
227 ¸®Æ² ¸®±× ¿¤º¸¿ì(Little League Elbow/À¯¼Ò³â ÆȲÞÄ¡ ³»Ãø °ñ´Ü°ñ¿°)
229 ÅðÇ༺ ½½(¹«¸)°üÀýÁõ(Degenerative Knee Osteoarthritis)ÀÇ ¿îµ¿
233 ¿À½º±Â¾¾(Osgood-Schlatt Disease) º´°ú ¿îµ¿
235 ÇǷΰñÀý(Fatigue Fracture/March Fracture)
237 º¸Çà ºÐ¼®(Gait analysis)
243 ¹ß(Foot)°ú ¹ß¸ñ(Ankle) °üÀý Áúȯ°ú ¿îµ¿
244 ¹ß, ¹ß¸ñ Á¤·Ä(Foot alignment)°ú Á·±Ã(Foot arch)
247 Á·Àú±Ù¸·¿°(Planta fascitis)
250 Ç÷¿ìº´(Hemophilia) ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿ °ü¸®
253 ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿ÀÇ ±âÃʸ¦ ¹è¿ö¼ ÇÏÀÚ
3. ¸ÎÀ½¸»
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-
³ª¿ë½Â ¿øÀåÀº 30¿© ³â°£ ¼ö¸¹Àº ȯÀÚµéÀ» Áø·áÇØ¿À¸é¼µµ Æ´Æ´ÀÌ ¸¶¶óÅæ, öÀÎ 3Á¾ °æ±â, º¸µðºô´õ µîÀ» ½ÇÁ¦·Î °æÇèÇØ¿Â ¿îµ¿ ¸¶´Ï¾Æ±âµµ ÇÏ´Ù. Æò¼Ò ¿îµ¿À» ÅëÇÑ °Ç° ÁõÁøÀ» °Á¶ÇØ ¿Â ÀÇ·áÀÎÀ¸·Î¼ ±×µ¿¾È Áø·á ÇöÀå¿¡¼ÀÇ ÀÓ»ó°æÇè°ú ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ³ª¸§´ë·Î ÃÖ»óÀÇ °Ç° ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ýµéÀ» ÀϹÝÀεéÀÌ ½±°í ÆíÇÏ°Ô Àаí, °Ç°ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æÇâÀ» »ýµ¿°¨ ÀÖ°Ô Á¦½ÃÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀÇ °Ç°ÁöħÀ̶ö ¼ö Àִ åÀ» ¹ß°£ÇÏ¿´´Ù.
-
¿¹·ÎºÎÅÍ Ä¡·á¸¦ ÀßÇÏ´Â ÀÇ»ç´Â ٣좶ó ÇÏ¿´°í, º´À» ¸¸µéÁö ¾Ê´Â ÀÇ»ç´Â ãê좶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àú´Â ÇÊÀÚ°¡ ¿À·£ ¼¼¿ù, ¿îµ¿°ú ½Ä½À°üÀ» ÅëÇÑ Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾ú°í ±Ý¹ø Ãâ°£À» ¾ÕµÎ°í Àִ åÀÇ ÁÖÁ¦¿Í ºÎÁ¦¸ñ¿¡¼µµ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ µ¶Àڵ鿡°Ô ÁÁÀº ¿îµ¿ ½À°üÀ» °®µµ·Ï Çϱâ À§ÇÏ¿© ¿À·£ ¼¼¿ù ³ë·ÂÇÏ°í °ËÁõÇÏ°í ½ÇÁõµÈ Áúȯº° ¿îµ¿ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ³ëÇϿ츦 ´ã¾Æ³»±â À§ÇØ È¥½ÅÀÇ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÎ °ÍÀ̶ó »ý°¢µË´Ï´Ù. -
³ª¿ë½Â ¿øÀå´ÔÀº ÇöÁ÷ ÀÇ»ç·Î¼, ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È °¢ ½ÅüÀÇ Æ¯Â¡¿¡ ¸Â´Â ÀçÈ° ¿îµ¿¹ýÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í Á÷Á¢ ½ÇõÇØ¿À½Å ºÐÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ³ª¿ë½Â ¿øÀå´ÔÀÇ ‘¿îµ¿ ºñ¹ý¼’·Î, ¹Ù»Û Çö´ëÀÎÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½±°í °£´ÜÈ÷ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ³»¿ëÀ» Çϳª¾¿ µû¶ó ÇÏ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ¿îµ¿¿¡ Ä£¼÷ÇØÁ® ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
»óÇ° °í½Ã Á¤º¸
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û·á
¹è¼Û·á´Â 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µÈ´ä´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
4. ȯºÒ
¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ.
5. ÁÖÀÇ
°í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù.
6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 5½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.