¼öÇè¼ | Âü°í¼ | Àڰݼ | ÀϹݵµ¼ | + ½°ÅÍ |
Æ÷½º ¸ÞÀÌÅ· ½Ü¾ØÆÄÄ¿½º/½ÅÀº¿µ
- »óÇ°Á¤º¸
- »óÇ°Æò°¡
- »óÇ°¹®ÀÇ
- ¹è¼Û/¹ÝÇ°/ȯºÒ
Á¤°¡ : 16,000¿øÆǸŰ¡ 14,400¿ø (10% ÇÒÀÎ)
Ç°¸ñÁ¤º¸
Ãâ°£ÀÏ | 2022³â 12¿ù 30ÀÏ |
---|---|
Âʼö, ¹«°Ô, Å©±â | 304ÂÊ | 380g | 135*200*19mm |
ISBN13 | 9791165346560 |
ISBN10 | 1165346567 |
Ã¥¼Ò°³
Æ÷½º´Â ÀϺΠƯÁ¤ ¸®´õµéÀÇ ¼ÒÀ¯¹°ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸® ³»¸é¿¡´Â ½º½º·Î ¹Ìó ±ú´ÝÁö ¸øÇÑ ÀڽŸ¸ÀÇ ÄÚ¾î ¿øµ¿·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. ¡ºÆ÷½º ¸ÞÀÌÅ·¡»Àº ÀÌ°ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ²ôÁý¾î³»µµ·Ï µ¶·ÁÇϴ åÀÌ´Ù. ¹®µæ ÀÌ·¸°Ô »ì¾Æ°¡´Â °Ô ¸Â´ÂÁö ȸÀÇ°¡ µå´Â »ç¶÷, ´©±º°¡ Á¤ÇØ ³õÀº »îÀ» ¿½ÉÈ÷ ÂѾư¡´Ù ³«¿ÀÀÚ°¡ µÈ ±âºÐÀÌ µå´Â »ç¶÷, ÁøÁ¤ ³ª´ä°Ô »ì¾Æ°¡´Â »îÀÌ ±Ã±ÝÇÑ »ç¶÷, Àڱ⸸ÀÇ Ä÷¯¿Í ½ºÅ¸ÀÏÀ» ã¾Æ ¾Æ¸§´Ù¿î »îÀ» Ãß±¸ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ±× ÇØ´äÀ» ´øÁ®ÁØ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ °®°í ÀÖ´Â °Á¡À» Àڱ⵵ Àß ¸ð¸£¸é ŸÀο¡°Ô ²ø·Á ´Ù´Ï°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ‘Æ÷½º ÀÖ´Ù’´Â »ý°¢À» ÇÑ ¹øµµ ¾È Çغ» »ç¶÷ÀÏÁö¶óµµ Æ÷½º¸¦ °è¹ßÇؼ ÇԺηΠÈֵѸ®Áö ¾Ê°í ³ª´ä°Ô »ìµµ·Ï ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
1Àå¿¡¼´Â ½º½º·Î Ã¥¸ÁÇÏ´Â ÇൿÀÇ ¿øÀÎÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®¾îÁØ´Ù. °ÅÀýµµ Àß ¸øÇÏ°í ºÎŹÀº ´õ ¸øÇÏ°í, ±Ý¼¼ »ç¶û¿¡ ºüÁö±â³ª ÇÏ´Â ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ Æò¹üÇÑ ÇൿÀ» ÀÌÁ¦´Â ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 2Àå¿¡¼´Â ÀÌ·¸°Ô Àڱ⸦ ÆïÈÑÇÏ´Â ³ª»Û ½À°üµéÀ» ¾î¶»°Ô ÁÁÀº ½À°üÀ¸·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ºÎÁ¤Àû »ý°¢¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ¹ýºÎÅÍ ¾ó±¼ °ü¸®, ŵµ±îÁö, ÀúÀÚÀÇ °æÇè¿¡¼ ¿ì·¯³ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ´ÙÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½¬¿î ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. 3Àå¿¡¼´Â üÁú¿¡ ¸Â´Â À̹ÌÁö ¿¬Ãâ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. »ç»óüÁú½É¸®Çп¡ ±Ù°ÅÇØ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ Ä÷¯¿Í ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÒ ¸¸ÇÑ Çâ±â±îÁö, À¯ÀÍÇÑ ½À°üÀ» ¸¸µé°í ¿Ã¹Ù¸¥ °áÁ¤À» ³»¸®¸ç °Ç°ÇÑ »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀ» °í¹ÎÇÏ°í ÇØ´äÀ» ã´Â °Íµµ °á±¹Àº ¸¹Àº »ç¶÷°ú ÁÁÀº Àΰ£°ü°è¸¦ Çü¼ºÇϱâ À§ÇؼÀÌ´Ù. 4Àå¿¡¼´Â ³»°¡ ŸÀο¡°Ô ´Ù°¡°¥ ¶§, ŸÀÎÀÌ ³ª¿¡°Ô ´Ù°¡¿Ã ¶§ ¾î¶² Àü·«À» ±¸»çÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±×¸®°í ¶Ç ÇÔ²² ¾î¿ì·¯Áö·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ³²´Ù¸¥ °üÁ¡¿¡¼ ±â¼úÇß´Ù.
1Àå¿¡¼´Â ½º½º·Î Ã¥¸ÁÇÏ´Â ÇൿÀÇ ¿øÀÎÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®¾îÁØ´Ù. °ÅÀýµµ Àß ¸øÇÏ°í ºÎŹÀº ´õ ¸øÇÏ°í, ±Ý¼¼ »ç¶û¿¡ ºüÁö±â³ª ÇÏ´Â ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ Æò¹üÇÑ ÇൿÀ» ÀÌÁ¦´Â ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 2Àå¿¡¼´Â ÀÌ·¸°Ô Àڱ⸦ ÆïÈÑÇÏ´Â ³ª»Û ½À°üµéÀ» ¾î¶»°Ô ÁÁÀº ½À°üÀ¸·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ºÎÁ¤Àû »ý°¢¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ¹ýºÎÅÍ ¾ó±¼ °ü¸®, ŵµ±îÁö, ÀúÀÚÀÇ °æÇè¿¡¼ ¿ì·¯³ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ´ÙÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½¬¿î ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. 3Àå¿¡¼´Â üÁú¿¡ ¸Â´Â À̹ÌÁö ¿¬Ãâ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. »ç»óüÁú½É¸®Çп¡ ±Ù°ÅÇØ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ Ä÷¯¿Í ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÒ ¸¸ÇÑ Çâ±â±îÁö, À¯ÀÍÇÑ ½À°üÀ» ¸¸µé°í ¿Ã¹Ù¸¥ °áÁ¤À» ³»¸®¸ç °Ç°ÇÑ »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀ» °í¹ÎÇÏ°í ÇØ´äÀ» ã´Â °Íµµ °á±¹Àº ¸¹Àº »ç¶÷°ú ÁÁÀº Àΰ£°ü°è¸¦ Çü¼ºÇϱâ À§ÇؼÀÌ´Ù. 4Àå¿¡¼´Â ³»°¡ ŸÀο¡°Ô ´Ù°¡°¥ ¶§, ŸÀÎÀÌ ³ª¿¡°Ô ´Ù°¡¿Ã ¶§ ¾î¶² Àü·«À» ±¸»çÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±×¸®°í ¶Ç ÇÔ²² ¾î¿ì·¯Áö·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ³²´Ù¸¥ °üÁ¡¿¡¼ ±â¼úÇß´Ù.
¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±× Àڽſ¡°Ô µµ´ÞÇÏ´Â ÀλçÀÌÆ® ±â¼ú, Æ÷½º ¸ÞÀÌÅ· 4
̵̧ȍ 8
1Àå Æ÷½º ¸ÞÀÌÅ·ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µé
Áú¹®ÀÌ µÎ·Á¿î »ç¶÷¦¢Áú¹®Àº °á°ú¸¦ µµÃâÇÏ´Â °úÁ¤ÀÏ »Ó ¿Ïº®ÇÑ Áú¹®Àº ¾îµð¿¡µµ ¾ø´Ù 21
È¥ÀÚ ¹ä ¸Ô±â ½ÈÀº »ç¶÷¦¢È¥ÀÚ´Â ¹Ì¿ò ¹ÞÀº Áõ°Å°¡ ¾Æ´Ï´Ù 29
Àλ縦 ¸ÕÀú ¾È ÇÏ´Â »ç¶÷¦¢Àλ簡 ¼¼»ó¿¡¼ Á¦ÀÏ ¾î·Æ´Ù 34
°áÁ¤À» ½±°Ô ¸øÇÏ´Â »ç¶÷¦¢ÃÖ°íÀÇ ¼±Åÿ¡´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù 39
¸ø µûÁö´Â »ç¶÷¦¢½Î¿ìÁö ¾Ê¾Æµµ ±¦Âú¾Æ 43
°á±¹ µ· ³»´Â »ç¶÷¦¢µ·µµ °ü°èµµ ¼øȯÀÌ ±âº» 48
Á¤¸®Á¤µ·À» ¸øÇÏ´Â »ç¶÷¦¢¾ÖÂøÀº ÀÌÀ¯ ÀÖ´Â Ãß¾ïÀÇ Ç¥ÇöÀÌ´Ù 52
¼±ÅÃÀ» ¹Ì·ç´Â »ç¶÷¦¢³ª¸¸ÀÌ¶óµµ ¸¸Á·ÇÏ´Â ¼±ÅÃÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù 56
Àß ÀúÁö¸£´Â »ç¶÷¦¢´þ¼® ÀúÁö¸£´Â ¿ë±â°¡ ½ÇÇà·ÂÀÌ´Ù 62
±Ý¼¼ »ç¶û¿¡ ºüÁö´Â »ç¶÷¦¢¸Å·Â ÀÚº»ÀÌ µÎµÏÇÒ¼ö·Ï »ç¶÷ÀÌ ¸ð¿© µç´Ù 66
ÀßÇØÁÖ°í ¿å ¸Ô´Â »ç¶÷¦¢´Ü¼øÇÏ°Ô µé¾îÁÖ´Â ÁöÇý¸¦ ¹ßÈÖÇ϶ó 70
°ÅÀýÀ» Àß ¸øÇÏ´Â »ç¶÷¦¢À̹ø¿¡´Â ³»°¡ ÇØÁشٴ ÀÚ¼¼¸¦ º¸¿©Áà¶ó 76
²ö±â°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷¦¢²ö±â°¡ ¾ø´Ù´Â °Ç Èï¹Ì°¡ ¾ø´Ù´Â °Í 81
°¨Á¤ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷¦¢°¨Á¤ ±âº¹Àº ȸº¹ÀÇ ¸öºÎ¸²ÀÌ´Ù 85
FORCEFUL TIME¦¢Àڱ⠽ŷڸ¦ ³ÐÈ÷´Â Áú¹® 92
2Àå ¼û¾î ÀÖ´Â Æ÷½º ã¾Æ³»´Â ¹ý
»ý°¢¿¡ ºüÁ®µéÁö ¸¶¶ó
»ý°¢, ³Ê ±×´ë·Î Á¤Áö¶ó°í ¿ÜÃĶó 97
Æĺí·ÎÇÁÀÇ °³¸¦ Å°¿ö¶ó 101
ŸÀÎÀ» Æò°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº Àڽŵµ Æò°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù 104
»ý°¢µµ ½ÇÄÆ ³î¾Æ¾ß Àáµç´Ù 107
¸¶À½ÀÇ ¿À·ù Á¤Á¤Çϱâ
±â°¡ ¼¼ º¸Àδë, ±×·¡¼? 109
¹®À» ¹ÐÁö ¾Ê°í ´ç±â±â 114
¿å½ÉÀÇ Â÷¿øÀ» ²ø¾î¿Ã¸®±â 117
¸»Ç϶ó, óÀ½ ±× ´Ü¾î¸¦ ¹è¿üÀ» ¶§Ã³·³ 120
´Ü´ÜÇÏ°Ô ´õ ´ç´çÇÏ°Ô »ì±â
¾ó±¼¸¸Àº ÁöÄѳ½´Ù´Â °¢¿À·Î »ì±â 126
³ª¸¸ÀÇ ºÎ½ºÆà ¿¡³ÊÁö¸¦ ã¾Æ¶ó 131
ÀÏ»óÀÇ ½ÅÈ£ ü°è ¸¸µé±â
ÇÑ ¹øÀº ºÎij·Î »ì¾Æº½Á÷ÇÏ´Ù 136
È¥ÀÚ ½Ã°£À» º¸³¾ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù 141
¿îµ¿Àº »îÀÇ Çʼö ¿ä¼ÒÀÌ´Ù 145
FORCEFUL TIME¦¢Àڱ⠺ÎÁ¤À» ¸·¾ÆÁÖ´Â Áú¹® 150
3Àå ÀÚ±â Æ÷½º ¿¬Ãâ¹ý
³ª´Â ³ªÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¸ñ¼Ò¸®µµ ÈÆ·ÃÇÏ¸é ¹Ù²ï´Ù 155
ÆмÇÀº ³ª¸¸ÀÇ Ã¢ÀÛ ¿¹¼úÇ°ÀÌ´Ù 163
°ÉÀ½°ÉÀ̴ ŵµÀÇ Á¤¼öÀÌ´Ù 169
Ç¥Á¤Àº °¨Á¤ÀÇ ÃâÀÔ±¸ 174
³ª´Â ³ª¸¦ ´Ù½º¸®°í °Ý·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
üÁúÀ» ¾Ë¸é ½É¸®µµ ¾Ë±â ½±´Ù 178
Çâ±âÅ׶óÇÇ 1 ; Çâ±â´Â °¨Á¤ÀÇ ¼öȣõ»çÀÌ´Ù 184
Çâ±âÅ׶óÇÇ 2 ; »óȲ¿¡ µû¶ó Çâ±â ¾²´Â ¹ý 193
Ä÷¯Å׶óÇÇ ; Ä÷¯´Â ÆÄ¿öÀÌ´Ù 201
³»°¡ ³ª¸¦ ÀÀ¿øÇÏ´Â ¹ý
¼¿ÇÁ ÅäÅ©Self talk¸¦½ÃÀÛÇ϶ó 215
°Å¸®µÎ±â´Â °ü°èÀÇ »ê¼Ò ÅÊÅ© 224
³ª¸¦ µ¸º¸ÀÌ°Ô ÇÏ´Â µ·À̶õ
µ·Àº Á¦3ÀÇ ÀÚ¾ÆÀÌ´Ù 230
³ª¸¦ ‘À§ÇÏ´Â’ µ·À» ½á¶ó 236
³ª¸¦ ÁöÄÑÁÖ´Â °Ç ³ª»ÓÀÌ´Ù
¸öÀº ³ªÀÇ ¿ª»çÃ¥ 245
¸öÅ×Å©µµ ÀçÅ×Å©µµ ½Ã°£ÀÌ ÀÚ»ê 247
FORCEFUL TIME¦¢Àڱ⠱àÁ¤À» ¿Ã·ÁÁÖ´Â Áú¹® 250
4Àå »ç¶÷ »çÀÌ¿¡¼ ºû³ª´Â Æ÷½º ¸¸µé±â
»ç¶÷µé¿¡°Ô ºÎ´ã ¾øÀÌ ´Ù°¡°¡´Â ¹ý
¼¼°è°üÀÌ °°Àº »ç¶÷À» ¸¸³ª¶ó 255
»ç¶÷°ú »ç¶÷ »çÀÌ¿¡µµ ȯÀý±â°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù 258
¼÷Á¦ °°Àº »ç¶÷ ¸¸µéÁö ¾Ê±â 262
³» ¾È¿¡ »ç¶÷ µéÀ̱â
ÁÖÀΰø ¸¸µé¾î ÁÖ±â 266
ĪÂùµµ °¡·Á¼ Çϱâ 269
½ÇŸ·¡¸¦ µ¿¾ÑÁÙ·Î ¸¸µé±â 273
ÇÔ²² ¾î¿ï¸®´Â »ç¶÷ µÇ±â
½º¸çµé±â Àü·« 278
Å°¸Ç Àü·« 282
ÆÄƼ´Â »ç¶÷À» ¸ðÀ¸´Â ½Å¼±ÇÑ Àü·« 286
ÆÄƼ¿¡¼ Ä£±¸¸¦ Àß »ç±Í·Á¸é 291
FORCEFUL TIME¦¢ Àΰ£°ü°è ´É·ÂÀ» ¿Ã¸®´Â Áú¹® 296
¿¡ÇÊ·Î±× Æ÷½º ¸ÞÀÌÄ¿´Â °¡Àå ÀÚ±â´ä°Ô »ì¾Æ°¡´Â µå¸² ¸ÞÀÌÄ¿ 298
̵̧ȍ 8
1Àå Æ÷½º ¸ÞÀÌÅ·ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µé
Áú¹®ÀÌ µÎ·Á¿î »ç¶÷¦¢Áú¹®Àº °á°ú¸¦ µµÃâÇÏ´Â °úÁ¤ÀÏ »Ó ¿Ïº®ÇÑ Áú¹®Àº ¾îµð¿¡µµ ¾ø´Ù 21
È¥ÀÚ ¹ä ¸Ô±â ½ÈÀº »ç¶÷¦¢È¥ÀÚ´Â ¹Ì¿ò ¹ÞÀº Áõ°Å°¡ ¾Æ´Ï´Ù 29
Àλ縦 ¸ÕÀú ¾È ÇÏ´Â »ç¶÷¦¢Àλ簡 ¼¼»ó¿¡¼ Á¦ÀÏ ¾î·Æ´Ù 34
°áÁ¤À» ½±°Ô ¸øÇÏ´Â »ç¶÷¦¢ÃÖ°íÀÇ ¼±Åÿ¡´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù 39
¸ø µûÁö´Â »ç¶÷¦¢½Î¿ìÁö ¾Ê¾Æµµ ±¦Âú¾Æ 43
°á±¹ µ· ³»´Â »ç¶÷¦¢µ·µµ °ü°èµµ ¼øȯÀÌ ±âº» 48
Á¤¸®Á¤µ·À» ¸øÇÏ´Â »ç¶÷¦¢¾ÖÂøÀº ÀÌÀ¯ ÀÖ´Â Ãß¾ïÀÇ Ç¥ÇöÀÌ´Ù 52
¼±ÅÃÀ» ¹Ì·ç´Â »ç¶÷¦¢³ª¸¸ÀÌ¶óµµ ¸¸Á·ÇÏ´Â ¼±ÅÃÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù 56
Àß ÀúÁö¸£´Â »ç¶÷¦¢´þ¼® ÀúÁö¸£´Â ¿ë±â°¡ ½ÇÇà·ÂÀÌ´Ù 62
±Ý¼¼ »ç¶û¿¡ ºüÁö´Â »ç¶÷¦¢¸Å·Â ÀÚº»ÀÌ µÎµÏÇÒ¼ö·Ï »ç¶÷ÀÌ ¸ð¿© µç´Ù 66
ÀßÇØÁÖ°í ¿å ¸Ô´Â »ç¶÷¦¢´Ü¼øÇÏ°Ô µé¾îÁÖ´Â ÁöÇý¸¦ ¹ßÈÖÇ϶ó 70
°ÅÀýÀ» Àß ¸øÇÏ´Â »ç¶÷¦¢À̹ø¿¡´Â ³»°¡ ÇØÁشٴ ÀÚ¼¼¸¦ º¸¿©Áà¶ó 76
²ö±â°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷¦¢²ö±â°¡ ¾ø´Ù´Â °Ç Èï¹Ì°¡ ¾ø´Ù´Â °Í 81
°¨Á¤ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷¦¢°¨Á¤ ±âº¹Àº ȸº¹ÀÇ ¸öºÎ¸²ÀÌ´Ù 85
FORCEFUL TIME¦¢Àڱ⠽ŷڸ¦ ³ÐÈ÷´Â Áú¹® 92
2Àå ¼û¾î ÀÖ´Â Æ÷½º ã¾Æ³»´Â ¹ý
»ý°¢¿¡ ºüÁ®µéÁö ¸¶¶ó
»ý°¢, ³Ê ±×´ë·Î Á¤Áö¶ó°í ¿ÜÃĶó 97
Æĺí·ÎÇÁÀÇ °³¸¦ Å°¿ö¶ó 101
ŸÀÎÀ» Æò°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº Àڽŵµ Æò°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù 104
»ý°¢µµ ½ÇÄÆ ³î¾Æ¾ß Àáµç´Ù 107
¸¶À½ÀÇ ¿À·ù Á¤Á¤Çϱâ
±â°¡ ¼¼ º¸Àδë, ±×·¡¼? 109
¹®À» ¹ÐÁö ¾Ê°í ´ç±â±â 114
¿å½ÉÀÇ Â÷¿øÀ» ²ø¾î¿Ã¸®±â 117
¸»Ç϶ó, óÀ½ ±× ´Ü¾î¸¦ ¹è¿üÀ» ¶§Ã³·³ 120
´Ü´ÜÇÏ°Ô ´õ ´ç´çÇÏ°Ô »ì±â
¾ó±¼¸¸Àº ÁöÄѳ½´Ù´Â °¢¿À·Î »ì±â 126
³ª¸¸ÀÇ ºÎ½ºÆà ¿¡³ÊÁö¸¦ ã¾Æ¶ó 131
ÀÏ»óÀÇ ½ÅÈ£ ü°è ¸¸µé±â
ÇÑ ¹øÀº ºÎij·Î »ì¾Æº½Á÷ÇÏ´Ù 136
È¥ÀÚ ½Ã°£À» º¸³¾ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù 141
¿îµ¿Àº »îÀÇ Çʼö ¿ä¼ÒÀÌ´Ù 145
FORCEFUL TIME¦¢Àڱ⠺ÎÁ¤À» ¸·¾ÆÁÖ´Â Áú¹® 150
3Àå ÀÚ±â Æ÷½º ¿¬Ãâ¹ý
³ª´Â ³ªÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¸ñ¼Ò¸®µµ ÈÆ·ÃÇÏ¸é ¹Ù²ï´Ù 155
ÆмÇÀº ³ª¸¸ÀÇ Ã¢ÀÛ ¿¹¼úÇ°ÀÌ´Ù 163
°ÉÀ½°ÉÀ̴ ŵµÀÇ Á¤¼öÀÌ´Ù 169
Ç¥Á¤Àº °¨Á¤ÀÇ ÃâÀÔ±¸ 174
³ª´Â ³ª¸¦ ´Ù½º¸®°í °Ý·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
üÁúÀ» ¾Ë¸é ½É¸®µµ ¾Ë±â ½±´Ù 178
Çâ±âÅ׶óÇÇ 1 ; Çâ±â´Â °¨Á¤ÀÇ ¼öȣõ»çÀÌ´Ù 184
Çâ±âÅ׶óÇÇ 2 ; »óȲ¿¡ µû¶ó Çâ±â ¾²´Â ¹ý 193
Ä÷¯Å׶óÇÇ ; Ä÷¯´Â ÆÄ¿öÀÌ´Ù 201
³»°¡ ³ª¸¦ ÀÀ¿øÇÏ´Â ¹ý
¼¿ÇÁ ÅäÅ©Self talk¸¦½ÃÀÛÇ϶ó 215
°Å¸®µÎ±â´Â °ü°èÀÇ »ê¼Ò ÅÊÅ© 224
³ª¸¦ µ¸º¸ÀÌ°Ô ÇÏ´Â µ·À̶õ
µ·Àº Á¦3ÀÇ ÀÚ¾ÆÀÌ´Ù 230
³ª¸¦ ‘À§ÇÏ´Â’ µ·À» ½á¶ó 236
³ª¸¦ ÁöÄÑÁÖ´Â °Ç ³ª»ÓÀÌ´Ù
¸öÀº ³ªÀÇ ¿ª»çÃ¥ 245
¸öÅ×Å©µµ ÀçÅ×Å©µµ ½Ã°£ÀÌ ÀÚ»ê 247
FORCEFUL TIME¦¢Àڱ⠱àÁ¤À» ¿Ã·ÁÁÖ´Â Áú¹® 250
4Àå »ç¶÷ »çÀÌ¿¡¼ ºû³ª´Â Æ÷½º ¸¸µé±â
»ç¶÷µé¿¡°Ô ºÎ´ã ¾øÀÌ ´Ù°¡°¡´Â ¹ý
¼¼°è°üÀÌ °°Àº »ç¶÷À» ¸¸³ª¶ó 255
»ç¶÷°ú »ç¶÷ »çÀÌ¿¡µµ ȯÀý±â°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù 258
¼÷Á¦ °°Àº »ç¶÷ ¸¸µéÁö ¾Ê±â 262
³» ¾È¿¡ »ç¶÷ µéÀ̱â
ÁÖÀΰø ¸¸µé¾î ÁÖ±â 266
ĪÂùµµ °¡·Á¼ Çϱâ 269
½ÇŸ·¡¸¦ µ¿¾ÑÁÙ·Î ¸¸µé±â 273
ÇÔ²² ¾î¿ï¸®´Â »ç¶÷ µÇ±â
½º¸çµé±â Àü·« 278
Å°¸Ç Àü·« 282
ÆÄƼ´Â »ç¶÷À» ¸ðÀ¸´Â ½Å¼±ÇÑ Àü·« 286
ÆÄƼ¿¡¼ Ä£±¸¸¦ Àß »ç±Í·Á¸é 291
FORCEFUL TIME¦¢ Àΰ£°ü°è ´É·ÂÀ» ¿Ã¸®´Â Áú¹® 296
¿¡ÇÊ·Î±× Æ÷½º ¸ÞÀÌÄ¿´Â °¡Àå ÀÚ±â´ä°Ô »ì¾Æ°¡´Â µå¸² ¸ÞÀÌÄ¿ 298
(0°³)
¸®ºäº¸µå
µî·ÏµÈ ¸®ºä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
(0°³)
»óÇ°¹®ÀÇ
»óÇ° °í½Ã Á¤º¸
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û·á
¹è¼Û·á´Â 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µÈ´ä´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
4. ȯºÒ
¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ.
5. ÁÖÀÇ
°í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù.
6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 5½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.