¼öÇè¼ | Âü°í¼ | Àڰݼ | ÀϹݵµ¼ | + ½°ÅÍ |
¾¾¾ÆÀÌ¾Ë ³» ¸¶À½ ³»°¡ Ä¡À¯ÇÑ´Ù ¼¼½º J. ±æ¸®ÇÑ
- »óÇ°Á¤º¸
- »óÇ°Æò°¡
- »óÇ°¹®ÀÇ
- ¹è¼Û/¹ÝÇ°/ȯºÒ
³» ¸¶À½ ³»°¡ Ä¡À¯ÇÑ´Ù
7ÁÖ°£ÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT) Ä¡À¯ ¿©Á¤
Á¤°¡ : 18,000¿ø
Ç°¸ñÁ¤º¸
¹ßÇàÀÏ | 2023³â 01¿ù 16ÀÏ |
---|---|
Âʼö, ¹«°Ô, Å©±â | 304ÂÊ | 152*224*30mm |
ISBN13 | 9791168561229 |
ISBN10 | 1168561221 |
Ã¥¼Ò°³
- 7ÁÖ, ½º½º·ÎÀÇ ½É¸® Ä¡·áÀÚ·Î °Åµì³ª±â¿¡ ÃæºÐÇÑ ½Ã°£
- ÈûÀÌ µé ¶© »óȲÀ» ´Þ¸® Çؼ®ÇØ º¸¼¼¿ä!
“»óȲ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »óȲÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ‘°üÁ¡’ ¶§¹®¿¡ ½É¶õÇØÁø´Ù.”
2000³â Àü ±×¸®½º öÇÐÀÚ ¿¡ÇÈÅ×Å佺°¡ ³²±ä ÀÌ ¸»Àº ³î¶ø°Ôµµ ¡º³» ¸¶À½ ³»°¡ Ä¡À¯ÇÑ´Ù: 7ÁÖ°£ÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT) Ä¡À¯ ¿©Á¤¡»ÀÌ µ¶ÀÚ¿¡°Ô ÀüÇÏ°íÇ ¸Þ½ÃÁöÀÇ ÇÙ½ÉÀ» °üÅëÇÑ´Ù. Å°¿öµå´Â ‘°üÁ¡’ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´Ü±â°£¿¡ ³ôÀº È¿°ú¸¦ ³»´Â ½É¸®Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸ð¸£´Â °ÍÀÌ ¾ÈŸ±î¿ü´Ù°í Àú¼ú µ¿±â¸¦ ¹àÈù´Ù. ±×¸®°í °¡´ÉÇÑ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀڽŵéÀÌ °Þ´Â ¾î·Á¿òÀ» ‘´Ù·ê ¸¸ÇÑ °Í’À¸·Î ¸¸µé¾îÁÖ´Â CBTÀÇ ÈûÀ» °æÇèÇØ º¸±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù°í ¹àÈù´Ù. CBT°¡ ¹«¾ùÀ̱淡?
CBT´Â ÀÎÁöÇൿġ·á(Cognitive Behavioral Therapy)ÀÇ ÁÙÀÓ¸»ÀÌ´Ù. ÀÎÁö¿Í Çൿ, °¨ÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â°¡? ±×·¸´Ù. »ç¶÷ÀÇ »ý°¢(ÀÎÁö)ÀÌ °¨Á¤À̳ª Çൿ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í º¸°í ȯ°æÀ̳ª »óȲÀ» »õ·Ó°Ô Áö°¢ÇÏ°í Çؼ®Çϵµ·Ï, Áï ‘ÀÎÁö’ º¯È¸¦ À¯µµÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. °ú°ÅÀÇ »ç°Çµé¿¡¼ Ä¡·áÀÇ ´ÜÃʸ¦ ã´Â ´Ù¸¥ Ä¡·áµé°ú ºñ±³ÇØ ¹Ù·Î Áö±Ý ÇöÀç, ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ ´Ù·ç´Â µ¥ ¹«°ÔÁß½ÉÀ» µÐ´Ù. ±æ¸®¾È ¹Ú»ç´Â CBT¸¦ Àû¿ëÇÑ ¿À·£ ÀÓ»ó °æÇèÀ» Åä´ë·Î ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÀ» °æ°¨½ÃÅ°µµ·Ï µ½´Â ±â¼úµéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´Ü¼øÇÑ ¼Ò°³¿¡ ±×Ä¡±âº¸´Ù µ¶ÀÚ°¡ Ã¥À» ÅëÇØ ¹è¿î ±â¼úÀ» »î¿¡ ¿¬°áÇØ Àû¿ëÇØ º¸°í ½º½º·ÎÀÇ Ä¡·áÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ¾È³»ÇÏ°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ °Ý·ÁÇÑ´Ù. ³» ¸¶À½À» ³»°¡ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â 7ÁÖ°£ÀÇ ÂªÁö¸¸ ¾ËÂù ¿©Á¤, ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ.
- ÈûÀÌ µé ¶© »óȲÀ» ´Þ¸® Çؼ®ÇØ º¸¼¼¿ä!
“»óȲ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »óȲÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ‘°üÁ¡’ ¶§¹®¿¡ ½É¶õÇØÁø´Ù.”
2000³â Àü ±×¸®½º öÇÐÀÚ ¿¡ÇÈÅ×Å佺°¡ ³²±ä ÀÌ ¸»Àº ³î¶ø°Ôµµ ¡º³» ¸¶À½ ³»°¡ Ä¡À¯ÇÑ´Ù: 7ÁÖ°£ÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT) Ä¡À¯ ¿©Á¤¡»ÀÌ µ¶ÀÚ¿¡°Ô ÀüÇÏ°íÇ ¸Þ½ÃÁöÀÇ ÇÙ½ÉÀ» °üÅëÇÑ´Ù. Å°¿öµå´Â ‘°üÁ¡’ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´Ü±â°£¿¡ ³ôÀº È¿°ú¸¦ ³»´Â ½É¸®Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸ð¸£´Â °ÍÀÌ ¾ÈŸ±î¿ü´Ù°í Àú¼ú µ¿±â¸¦ ¹àÈù´Ù. ±×¸®°í °¡´ÉÇÑ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀڽŵéÀÌ °Þ´Â ¾î·Á¿òÀ» ‘´Ù·ê ¸¸ÇÑ °Í’À¸·Î ¸¸µé¾îÁÖ´Â CBTÀÇ ÈûÀ» °æÇèÇØ º¸±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù°í ¹àÈù´Ù. CBT°¡ ¹«¾ùÀ̱淡?
CBT´Â ÀÎÁöÇൿġ·á(Cognitive Behavioral Therapy)ÀÇ ÁÙÀÓ¸»ÀÌ´Ù. ÀÎÁö¿Í Çൿ, °¨ÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â°¡? ±×·¸´Ù. »ç¶÷ÀÇ »ý°¢(ÀÎÁö)ÀÌ °¨Á¤À̳ª Çൿ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í º¸°í ȯ°æÀ̳ª »óȲÀ» »õ·Ó°Ô Áö°¢ÇÏ°í Çؼ®Çϵµ·Ï, Áï ‘ÀÎÁö’ º¯È¸¦ À¯µµÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. °ú°ÅÀÇ »ç°Çµé¿¡¼ Ä¡·áÀÇ ´ÜÃʸ¦ ã´Â ´Ù¸¥ Ä¡·áµé°ú ºñ±³ÇØ ¹Ù·Î Áö±Ý ÇöÀç, ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ ´Ù·ç´Â µ¥ ¹«°ÔÁß½ÉÀ» µÐ´Ù. ±æ¸®¾È ¹Ú»ç´Â CBT¸¦ Àû¿ëÇÑ ¿À·£ ÀÓ»ó °æÇèÀ» Åä´ë·Î ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÀ» °æ°¨½ÃÅ°µµ·Ï µ½´Â ±â¼úµéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´Ü¼øÇÑ ¼Ò°³¿¡ ±×Ä¡±âº¸´Ù µ¶ÀÚ°¡ Ã¥À» ÅëÇØ ¹è¿î ±â¼úÀ» »î¿¡ ¿¬°áÇØ Àû¿ëÇØ º¸°í ½º½º·ÎÀÇ Ä¡·áÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ¾È³»ÇÏ°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ °Ý·ÁÇÑ´Ù. ³» ¸¶À½À» ³»°¡ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â 7ÁÖ°£ÀÇ ÂªÁö¸¸ ¾ËÂù ¿©Á¤, ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ.
- Ã¥ÀÇ ÀϺΠ³»¿ëÀ» ¹Ì¸® Àо½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì¸®º¸±â
¸ñÂ÷
̵̧ȍ
µé¾î°¡±â
Á¦1ºÎ º»°ÝÀûÀÎ ½ÃÀÛ Àü¿¡
Á¦1Àå ÀÎÁöÇൿġ·áCBT¿Í Ä£ÇØÁö±â
Á¦2Àå ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸±â
Á¦2ºÎ 7ÁÖ°£ÀÇ Ä¡À¯ ¿©Á¤
1ÁÖÂ÷ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇϱâ
2ÁÖÂ÷ »îÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡±â
3ÁÖÂ÷ ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢ ÆÐÅÏ ÆľÇÇϱâ
4ÁÖÂ÷ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ ÆÐÅÏ ±ú¶ß¸®±â
5ÁÖÂ÷ ½Ã°£ ¹× °ú¾÷ °ü¸®Çϱâ
6ÁÖÂ÷ µÎ·Á¿ò°ú ¸¶ÁÖÇϱâ
7ÁÖÂ÷ ÅëÇÕÇϱâ
±× ´ÙÀ½ 7ÁÖ - ¹è¿î °ÍÀ» È°¿ëÇصµ ¿©ÀüÈ÷ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù¸é, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î
ÀÚ¿ø
Âü°í¹®Çå
°³ÀÎ¿ë ³ëÆ®
°¨»çÀÇ ¸»
¿ªÀÚ Èıâ
ã¾Æº¸±â
ÀúÀÚ ¹× ¿ªÀÚ ¼Ò°³
µé¾î°¡±â
Á¦1ºÎ º»°ÝÀûÀÎ ½ÃÀÛ Àü¿¡
Á¦1Àå ÀÎÁöÇൿġ·áCBT¿Í Ä£ÇØÁö±â
Á¦2Àå ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸±â
Á¦2ºÎ 7ÁÖ°£ÀÇ Ä¡À¯ ¿©Á¤
1ÁÖÂ÷ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇϱâ
2ÁÖÂ÷ »îÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡±â
3ÁÖÂ÷ ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢ ÆÐÅÏ ÆľÇÇϱâ
4ÁÖÂ÷ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ ÆÐÅÏ ±ú¶ß¸®±â
5ÁÖÂ÷ ½Ã°£ ¹× °ú¾÷ °ü¸®Çϱâ
6ÁÖÂ÷ µÎ·Á¿ò°ú ¸¶ÁÖÇϱâ
7ÁÖÂ÷ ÅëÇÕÇϱâ
±× ´ÙÀ½ 7ÁÖ - ¹è¿î °ÍÀ» È°¿ëÇصµ ¿©ÀüÈ÷ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù¸é, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î
ÀÚ¿ø
Âü°í¹®Çå
°³ÀÎ¿ë ³ëÆ®
°¨»çÀÇ ¸»
¿ªÀÚ Èıâ
ã¾Æº¸±â
ÀúÀÚ ¹× ¿ªÀÚ ¼Ò°³
(0°³)
¸®ºäº¸µå
µî·ÏµÈ ¸®ºä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
(0°³)
»óÇ°¹®ÀÇ
»óÇ° °í½Ã Á¤º¸
1. ¹è¼Û
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ´çÀÏ ¿ÀÈÄ 5½ÃÀÌÀü(Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ1½Ã)¿¡ ÁÖ¹®¹× °áÀ縦 ÇÏ½Ã¸é ´çÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº ÁÖ¹® ÈÄ °áÀç¿Ï·áÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1~2ÀÏ ¾È¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì(ÇØ´ç»óÇ°ÀÇ Ç°Àý ¹× ÀýÆÇ) °í°´´Ô²² Àüȸ¦ µå·Á¼ 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û·á
¹è¼Û·á´Â 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀÌ °æ¿ì À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ºÎ´ãÇÏ°í, ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì °í°´ÀÌ 2,500¿øÀ» ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±¸¸Å±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀε¥ Àû¸³±Ý µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ÇÁ¦ °áÀç±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ µÇ´õ¶óµµ À̱×ÀëÇ÷¯½º¿¡¼ ¹è¼Û·á¸¦ ºÎ´ãÇÏ°í, Á¦ÁÖ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µµ¼Áö¿ªÀÇ °æ¿ì´Â 5,000¿øÀÌ Ãß°¡µÈ´ä´Ï´Ù. Çؿܹè¼ÛÀº Àü¾× °í°´ºÎ´ãÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
5. ¹ÝÇ°/±³È¯
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
¹ÞÀ¸½Å ³¯ ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ À̳» ¹ÝÇ°/±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇϽʴϴÙ. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 󸮰¡ ºÒ°¡ÇÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¹®ÇϽŠ»óÇ°°ú ´Ù¸¥ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ°Å³ª Æĺ», ³«ÀåÀÌ ÀÖ´Â µµ¼ÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü¿¡ ÁØÇÏ¿© À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ µîÀ» Çص帳´Ï´Ù.
4. ȯºÒ
¹ÞÀ¸½Å ³¯ºÎÅÍ 2ÀÏ À̳»·Î Àüȳª 1:1 °Ô½Ã±Û·Î Àû¾îÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇϽʴϴÙ.
5. ÁÖÀÇ
°í°´´Ô º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒ °í°´´Ô²²¼ Åùèºñ(¿Õº¹Åùèºñ)¸¦ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Ï ÀÌÁ¡ À¯ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. ¶ÇÇÑ °ÀÇÅ×ÀÙ/¾ãÀº¹®Á¦Áý/ºñ´ÒÆ÷ÀåµÈÁ¦Ç°µîÀº Çѹø ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ±³È¯/¹ÝÇ°/ȯºÒÀÌ ÀüÇô ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÅÁßÈ÷ »ý°¢Çϼż ±¸¸Å ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ºÒ·®Å×ÀÙÀÇ °æ¿ì ±× ºÒ·®ÀÌ µÈ °³º°Å×ÀÙÀ» À̱×ÀëÇ÷¯½ºÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î A/S¸¦ Çص帳´Ï´Ù.
6. ÁÖ¹®Ãë¼Ò, ±³È¯, ¹ÝÇ° ¹× ȯºÒÀº ´çÀÏ 5½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇØÁÖ¼Å¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±× ÀÌÈÄ´Â ¹è¼Û µî¿¡ µû¸¥ Á¦ºñ¿ëÀ» ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.