라온북 나를 살리는 마음 훈련법 김영애

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추천사 뿌리 깊은 나무, 당신을 봅니다
프롤로그 나는 그 일의 씨앗을 품고 있는 존재다

1장 왜 지금 초심력을 말하는가

우리는 불안(不安)하기 때문에 안심(安心)이 어렵다
마음이 위축되면 몸도 정신도 위축된다
초심력은 삶의 시작이자 과정이며 종착지다

2장 나를 알기 위한 내 마음 바로보기

마음, 그건 누구 것일까
나는 원인이고 결과다
나는 무엇을 할 때 행복하고 무엇을 할 때 즐거운가
과거에 갇혀 있는 내 마음 바로보기
상처는 밖에서 오지 않고 안에서 일어난다
괴로움은 모두 내 책임이다
인생의 행복은 어디에서 오는가

3장 내 마음을 만나러 가는 길

나 자신의 과거와 화해하자
미워했던 이에게 편지를 쓰고 태우자
나의 역사를 마주하자
낯선 곳에 자신을 내맡겨라
하루 3번, 알람에 맞춰 심호흡하고 명상하라
거울을 보고 나 자신과 대화하기
나는 ‘내가’ 책임진다

4장 세상과 관계를 회복하고 마음을 나누는 방법

안 통하는 걸까 싫어하는 걸까
나에게 기회를 주고 책임도 내가 진다
다름을 인정하면 지옥을 겪지 않는다
세상 모든 변화의 출발선은 나다
돈 많으면 행복할까
믿음이 관계의 기본이다

5장 마음의 근육을 기르는 루틴 훈련

마음 에너지의 바탕이 되는 감사의 108배
강점을 발견하고 싹을 틔우는 방법
분노를 조절하는 마음 훈련법, 찬탄
금강경에 다 들어 있다
셀프 칭찬, 셀프 사랑, 셀프 감사를 하라
하루 5분이면 완성하는 치유의 트레이닝
직관하고 바라보기

에필로그 우리는 서로 연결되어 상호작용하는 연기적 존재
후기 따뜻한 연결, 따뜻한 마음, 따뜻한 세상을 꿈꾸는 저자를 봅니다